Prima di partire per il mare il 4 Agosto ho deciso di fare un esame plicometrico.Pesavo 74kg(x 184cm) e avevo perso gia'5 kg in 1 mese e 1/2 di definizione.
risultato dopo che il dottore aveva inserita i vari dati(altezza,peso,età,misure di parti del corpo e misurazionene delle pliche in 7 punti) 12,4%
Tornato da una settimana di vacanza pesavo altri 2 kg in meno(troppi!)ma mi ero asciugato un bel po' e mi si vedevano un po' gli addom.
Conclusione ho persopiu' di 7 kg in meno di 2 mesi di def.!(sono troppi *****!)
Tornando all'esame veniva calcolato che il mio apporto calorico doveva essere 3000kcal.
Allora dato che il dottore è sportivo (ex powerlifter e portiere di serie A di diversi anni fa) ci siamo messi a parlare di allenamento e alimentazione.Gli ho chiesto ma in fase di massa allora quante kcal dovrei assumere?4000-4200
"Devi fregartene in massa e mangiare di tutto tanti carbo 60% pro20% grassi 20% fregrtene della pizza e delle altre schifezze!"
Conlusione dato che ero andato molto in catabolismo per la perdita di peso ho alzato i carbo che erano a 150g e mangio di + in genere.
In massa (da sett.)mangerò un casino fregandomene a volte di mangiare una salsiccia,una pizza o un dolce.
I fatti vengono prima di tutto.2 anni che in massa mangio sempre "pulito" in gran quantità ma niente.Allora quest'anno farò come gli altri!!
Scusate lo sfogo
Voglio arrivare a 80kg tirato *****!!
risultato dopo che il dottore aveva inserita i vari dati(altezza,peso,età,misure di parti del corpo e misurazionene delle pliche in 7 punti) 12,4%
Tornato da una settimana di vacanza pesavo altri 2 kg in meno(troppi!)ma mi ero asciugato un bel po' e mi si vedevano un po' gli addom.
Conclusione ho persopiu' di 7 kg in meno di 2 mesi di def.!(sono troppi *****!)
Tornando all'esame veniva calcolato che il mio apporto calorico doveva essere 3000kcal.
Allora dato che il dottore è sportivo (ex powerlifter e portiere di serie A di diversi anni fa) ci siamo messi a parlare di allenamento e alimentazione.Gli ho chiesto ma in fase di massa allora quante kcal dovrei assumere?4000-4200
"Devi fregartene in massa e mangiare di tutto tanti carbo 60% pro20% grassi 20% fregrtene della pizza e delle altre schifezze!"
Conlusione dato che ero andato molto in catabolismo per la perdita di peso ho alzato i carbo che erano a 150g e mangio di + in genere.
In massa (da sett.)mangerò un casino fregandomene a volte di mangiare una salsiccia,una pizza o un dolce.
I fatti vengono prima di tutto.2 anni che in massa mangio sempre "pulito" in gran quantità ma niente.Allora quest'anno farò come gli altri!!
Scusate lo sfogo
Voglio arrivare a 80kg tirato *****!!
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