Cerco Consiglio: Cioccolata Per Chi Fa Palestra

[barney137]

100gr sono per ridere, ci manca che uno si mangi tutti i giorni una stecca di cioccolata!! direi che 10/20gr al dì siano una dose normale...

10/20 gr?????
ma li hai presente quanti sono 10/20 gr di cioccolato?
Mi viene una tristezza solo a pensarci

[Tristan]

10gr son 3 cubetti in media..non mi sembrano pochi

[barney137]

Stamattina ne ho mangiati 45 grammi conditi da lacrime amare per il resto che ho dovuto lasciare.. se ne avessi mangiati 10 grammi sarei gia' sotto antidepressivi.

[Tristan]

vabbè te spari mezza tavoletta e poi vieni a piangere qui??

[Frankie78]

vabbè te spari mezza tavoletta e poi vieni a piangere qui??

[barney137]

Sono in def. Altrimenti sarebbe intera.
Dura la vita..

[Tristan]

ah beh, sei in def..cambia tutto allora..eggià..

[debe]

vebbe 100g penso ke siano troppi...allora mi degusterò anke la cioccolata, riassopererò di nuovo quel gusto intenso...ke bello ihihiihih

Vai.. lo abbiamo perso! E' ricascato nel tunnel!

[Il cigno]

no nel tunnel penso di non tornarci mai piu.. solo per riprovare il gusto che ha la cioccolata...per il resto mi manterro sempre in linea ihihihi

[Il cigno]

ragazzi vedete se questa alimentazione per me va bene:
COLAZIONE
latte con 2 cucchiani di miele+4fette biscottate
SPUNTINO
2 frutto
PRANZO
120g di pasta
150g di carne rossa o 200g di carne bianca o 300g di pesce
SPUNTINO
2 frutto
CENA
150g di di carne rossa o 200g di carne bianka o 300g di pesce + 2 fette di pane

Naturalmente anke la verdura tra i pasti
ke ne dite??? corregetela in base al mio peso e altezza 170cm 56 kg, voglio mettere massa

[pina colada]

E i grassi?

[Christian Troy]

dipende dalla quota di grassi della tua dieta... io mangio molti grassi quindi inserire 50gr di una lindt all'85% non mi cambia nulla

[Il cigno]

e ke posso inserire nella dieta come grassi??? consigliatemi

[pina colada]

[Tristan]

e ke posso inserire nella dieta come grassi??? consigliatemi

olio evo, di lino, frutta secca, omega3