Appello per FABRIZIO!! Leggi se ti chiami Fabrizio.. e anche se non ti ci chiami...!

[debe]

Apro questo post perché un ragazzo che conosco di nome Fabrizio sta facendo TUTTO IL CONTRARIO di quello che andrebbe fatto per stare bene e in forma e allora vorrei che leggesse questo post con tutti i vostri commenti a riguardo. Vi spiego brevemente che cos'è successo.

Fabrizio è un ragazzo alto e di corporatura massiccia (per massiccia intendo che sarà circa un hp -2/-5 senza fare palestra, quindi immagino con un 16-17 % di massa grassa). Si è visto grasso (sbagliando, non stava male per niente) e ha deciso di mettersi a dieta e fare palestra. Solo che NON HA ALCUNA CONOSCENZA del mondo del bodybuilding e molta meno del campo dell'alimentazione. In un mese e mezzo ha perso 10kg circa ma nel modo più scandaloso possibile. Mangiando POCHISSIMO, e MALISSIMO (dolcetti o schiacciatine e basta). Il fatto è che ora si è distrutto praticamente perché fisicamente è peggiorato tantissimo, è diventato nervoso e addirittura non ha senso di fame pur mangiando UN ***** ogni giorno e lavorando come un turco oltre a fare palestra praticamente tutti i giorni in casa con gli attrezzi di suo padre.

Apro questo post perché se capitasse che lui si interessasse e vedesse questo sito, potrebbe capire le cazzate che sta facendo e tornare veramente a mettersi in forma.

1) SE SI FA PALESTRA SI DEVE MANGIARE MOLTO ALTRIMENTI IL FISICO NON MIGLIORA IN QUANTO NON HA ENERGIA PER FARLO

2) SE SI MANGIA MENO DI 100GR DI CARBOIDRATI AL GIORNO, IL CERVELLO SI FOTTE E NON è PIù SVEGLIO COME PRIMA

3) IL DIMAGRIMENTO VA FATTO PROGRESSIVO (NON 10KG IN UN MESE) PERCHE' ALTRIMENTI I MUSCOLI SI FOTTONO (DATO CHE IL GRASSO è L'ULTIMA COSA CHE VIENE PRESA DALL'ORGANISMO..E I MUSCOLI LA PRIMA)

4) NON SI DIMAGRISCE SMETTENDO DI MANGIARE, MA MANGIANDO E FACENDO ATTIVITA' AEROBICA COME LA CORSA O LA BICI (CON QUESTE ATTIVITA' SI BRUCIA MOLTO GRASSO PER VIA DEI BATTITI CARDIACI CHE SONO MAGGIORI)

5) LE PROTEINE (CARNE, PESCE, UOVA) SONO FONDAMENTALI PER PRESERVARE IL MUSCOLO QUANDO SI PERDE DI PESO E SONO ALTRETTANTO NECESSARIE SE SI VUOLE AUMENTARE DI PESO PER SVILUPPARE I MUSCOLI

6) SI DEVE MANGIARE 5-6 VOLTE AL GIORNO (COLAZIONE - SPUNTINO - PRANZO - SPUNTINO - CENA - PRENANNA) IN MODO TALE DA ACCELERARE IL METABOLISMO E RIFORNIRE SEMPRE IL FISICO DI CARBOIDRATI, PROTEINE E GRASSI

Poi ci sono tante altre cose che dovresti sapere e che spero ti diranno gli altri ragazzi del forum. Se poi vuoi iniziare ad allenarti seriamente e avessi voglia di venire in palestra con me, no problem, mi chiami e ci mettiamo d'accordo. Il mio numero ce l'hai.. debe sai bene chi è.

[alex87alex]

Posso essere abb d'accordo su tutti i punti a parte il 2 e il 6


Debe ti prego, prima che ti sreppano cm pochi, fatti un search e chiedi umilmente scusa

[debe]

Posso essere abb d'accordo su tutti i punti a parte il 2 e il 6


Debe ti prego, prima che ti sreppano cm pochi, fatti un search e chiedi umilmente scusa

Questa è scienza:

"Il nostro cervello funziona solo con il glucosio puro e quindi se scendiamo al di sotto dei 120 grammi di carboidrati, la quantità giornaliera minima per il suo rifornimento di energia, il nostro organismo comincia a smontare le proteine muscolari. Infatti, pur di rifornire in qualche modo le fondamentali funzioni del sistema nervoso centrale, i nostri sistemi metabolici utilizzano gli aminoacidi muscolari, (in particolar modo gli aminoacidi ramificati e i glucogenetici) al fine di ricavare alanina. "

e ancora...

"pur di andare avanti la nostra materia grigia si adatta alla mancanza di glucosio, attingendo energia proprio dai corpi chetonici. Ma è come usare una benzina con pochi ottani; il motore della macchina funziona lo stesso ma le prestazioni sono inferiori rispetto ad un combustibile con un più alto numero di ottani. Ecco perché quando stiamo a dieta, diventiamo nervosi, irritabili e ci scordiamo praticamente tutto"

Falla tu la search, io l'ho già fatta..
Inoltre quella di mangiare 5-6 volte al giorno è la dieta di TUTTI QUELLI CHE FANNO BODYBUILDING. Come fai a non essere d'accordo?

[Tristan]

mi spiace per questo ragazzo

[alex87alex]

Questa è scienza:

"Il nostro cervello funziona solo con il glucosio puro e quindi se scendiamo al di sotto dei 120 grammi di carboidrati, la quantità giornaliera minima per il suo rifornimento di energia, il nostro organismo comincia a smontare le proteine muscolari. Infatti, pur di rifornire in qualche modo le fondamentali funzioni del sistema nervoso centrale, i nostri sistemi metabolici utilizzano gli aminoacidi muscolari, (in particolar modo gli aminoacidi ramificati e i glucogenetici) al fine di ricavare alanina. "

e ancora...

"pur di andare avanti la nostra materia grigia si adatta alla mancanza di glucosio, attingendo energia proprio dai corpi chetonici. Ma è come usare una benzina con pochi ottani; il motore della macchina funziona lo stesso ma le prestazioni sono inferiori rispetto ad un combustibile con un più alto numero di ottani. Ecco perché quando stiamo a dieta, diventiamo nervosi, irritabili e ci scordiamo praticamente tutto"

Falla tu la search, io l'ho già fatta..
Inoltre quella di mangiare 5-6 volte al giorno è la dieta di TUTTI QUELLI CHE FANNO BODYBUILDING. Come fai a non essere d'accordo?

I chetoni sono ottimi x il cervello, ti sfido a dire il contrario... Poi c'è chi li tollera bene e chi no, ma li sta al soggetto fare le dovute osservazioni (io a chetoni nn vado benissimo, ma qui sul forum conosco + gente che è + lucida con essi che con il glucosio, quindi se mi dovessi basare su dati empirici, direi che il cervello funziona meglio a chetoni)


La storia dei pasti è una barzelletta: puoi fare un solo pasto al giorno ed essere grosso... L'importante è la suddivisione dei macro e le cal che introduci. L'intermittent fasting esiste apposta

[Giskard_Reventlov]

i chetoni sono tossici... non dimenticatelo...
poi bisogna ricordare che non solo le cellule cerebrali, ma anche i globuli rossi necessitano di glucosio

Per quanto riguarda un solo pasto al giorno non ci sono nemmeno qui dubbi... se vuoi aumentare il tuo metabolismo basale devi necessariamente inserire più pasti durante la giornata...
la tecnica di un solo pasto immagina che veniva utilizzata già negli anni 30 sui maiali per farli ingrassare più rapidamente :P

[debe]

i chetoni sono tossici... non dimenticatelo...
poi bisogna ricordare che non solo le cellule cerebrali, ma anche i globuli rossi necessitano di glucosio

Per quanto riguarda un solo pasto al giorno non ci sono nemmeno qui dubbi... se vuoi aumentare il tuo metabolismo basale devi necessariamente inserire più pasti durante la giornata...
la tecnica di un solo pasto immagina che veniva utilizzata già negli anni 30 sui maiali per farli ingrassare più rapidamente :P

Questa è legge! Come si fa a dire il contrario??
Aggiungo anche un altro articoletto preso da un altro sito:
"Fondamentale per l'efficienza del cervello è l'apporto energetico. La fonte di energia primaria del cervello è il glucosio, uno zucchero semplice. Il livello di glucosio nel sangue dovrebbe essere sempre costante per poter fornire energia al cervello in maniera continuata. Se il livello di zuccheri nel sangue oscilla troppo bruscamente, ciò può comportare stanchezza mentale, vertigini, stato confusionale o crampi. È importante dunque rifornire costantemente il corpo di energia, cioè più volte al giorno. Particolarmente adatti allo scopo sono gli alimenti che contengono carboidrati complessi, quali prodotti integrali, riso, verdura e frutta, i quali rilasciano lentamente il glucosio nel sangue, facendo salire gradatamente il livello di zuccheri. Gli zuccheri semplici contenuti nelle tavolette di glucosio, nei dolciumi o nelle bevande dolci provocano invece un brusco aumento del livello di zuccheri nel sangue destinato poi a precipitare rapidamente, con una forte e improvvisa produzione di insulina. Ciò ha effetti negativi anche sulla fornitura di energia al cervello."

[spot86]

Apro questo post perché un ragazzo che conosco di nome Fabrizio sta facendo TUTTO IL CONTRARIO di quello che andrebbe fatto per stare bene e in forma e allora vorrei che leggesse questo post con tutti i vostri commenti a riguardo. Vi spiego brevemente che cos'è successo.

Fabrizio è un ragazzo alto e di corporatura massiccia (per massiccia intendo che sarà circa un hp -2/-5 senza fare palestra, quindi immagino con un 16-17 % di massa grassa). Si è visto grasso (sbagliando, non stava male per niente) e ha deciso di mettersi a dieta e fare palestra. Solo che NON HA ALCUNA CONOSCENZA del mondo del bodybuilding e molta meno del campo dell'alimentazione. In un mese e mezzo ha perso 10kg circa ma nel modo più scandaloso possibile. Mangiando POCHISSIMO, e MALISSIMO (dolcetti o schiacciatine e basta). Il fatto è che ora si è distrutto praticamente perché fisicamente è peggiorato tantissimo, è diventato nervoso e addirittura non ha senso di fame pur mangiando UN ***** ogni giorno e lavorando come un turco oltre a fare palestra praticamente tutti i giorni in casa con gli attrezzi di suo padre.

Apro questo post perché se capitasse che lui si interessasse e vedesse questo sito, potrebbe capire le cazzate che sta facendo e tornare veramente a mettersi in forma.

1) SE SI FA PALESTRA SI DEVE MANGIARE MOLTO ALTRIMENTI IL FISICO NON MIGLIORA IN QUANTO NON HA ENERGIA PER FARLO d'accordo in parte

2) SE SI MANGIA MENO DI 100GR DI CARBOIDRATI AL GIORNO, IL CERVELLO SI FOTTE E NON è PIù SVEGLIO COME PRIMA non d'accordo

3) IL DIMAGRIMENTO VA FATTO PROGRESSIVO (NON 10KG IN UN MESE) PERCHE' ALTRIMENTI I MUSCOLI SI FOTTONO (DATO CHE IL GRASSO è L'ULTIMA COSA CHE VIENE PRESA DALL'ORGANISMO..E I MUSCOLI LA PRIMA) d'accordo in parte

4) NON SI DIMAGRISCE SMETTENDO DI MANGIARE, MA MANGIANDO E FACENDO ATTIVITA' AEROBICA COME LA CORSA O LA BICI (CON QUESTE ATTIVITA' SI BRUCIA MOLTO GRASSO PER VIA DEI BATTITI CARDIACI CHE SONO MAGGIORI) non d'accordo

5) LE PROTEINE (CARNE, PESCE, UOVA) SONO FONDAMENTALI PER PRESERVARE IL MUSCOLO QUANDO SI PERDE DI PESO E SONO ALTRETTANTO NECESSARIE SE SI VUOLE AUMENTARE DI PESO PER SVILUPPARE I MUSCOLI d'accordo

6) SI DEVE MANGIARE 5-6 VOLTE AL GIORNO (COLAZIONE - SPUNTINO - PRANZO - SPUNTINO - CENA - PRENANNA) IN MODO TALE DA ACCELERARE IL METABOLISMO E RIFORNIRE SEMPRE IL FISICO DI CARBOIDRATI, PROTEINE E GRASSI non d'accordo

Poi ci sono tante altre cose che dovresti sapere e che spero ti diranno gli altri ragazzi del forum. Se poi vuoi iniziare ad allenarti seriamente e avessi voglia di venire in palestra con me, no problem, mi chiami e ci mettiamo d'accordo. Il mio numero ce l'hai.. debe sai bene chi è.

di Pisa...età, dove ti alleni?

[debe]

Bellissima quella dei maiali!!

[spot86]

i chetoni sono tossici... non dimenticatelo...
poi bisogna ricordare che non solo le cellule cerebrali, ma anche i globuli rossi necessitano di glucosio

Per quanto riguarda un solo pasto al giorno non ci sono nemmeno qui dubbi... se vuoi aumentare il tuo metabolismo basale devi necessariamente inserire più pasti durante la giornata...
la tecnica di un solo pasto immagina che veniva utilizzata già negli anni 30 sui maiali per farli ingrassare più rapidamente :P

i ketoni sono tossici: allora spiegami come mai nn muori intossicato dopo una notte di digiuno

i globuli rossi necessitano di glucosio...bravo, se mangi ZERO carbs loro useranno glucosio...magia? no

dimostra come cambia il metabolismo facendo 10 pasti al giorno o facendone 2

[debe]

non d'accordo, non d'accordo, non d'accordo..
di Pisa...età, dove ti alleni?

Ma come fai a non essere d'accordo? Sei uno scienziato?
Il punto 2 è scienza pura. Studia come funziona il cervello e poi vedrai che sarai d'accordo anche tu.
Il punto 4... beh... dimagrire smettendo quasi del tutto di mangiare ti sembra normale? Si dimagrisce mangiando bene e andando a correre, da che mondo e mondo. Passare da 2500kcal al giorno a 1000 sì e no tutto di botto la trovi una bella cosa? Mah.... non d'accordo.. ma come si fa???
Il punto 6, penso che il 96% della gente che fa bodybuilding mangi 5-6 volte al giorno. Tu fai parte del 4? E ti trovi bene?

Ho 23 anni, mi alleno in via Garibaldi. Ciaociao

[Simona... e basta!]

@ Spot, credo che non valga la pena accanirsi a dare informazioni in questo 3D. Lo scopo per cui è stato aperto è nobile, le informazioni un po' meno... Forse è solo il caso di chiuderlo.
@ Debe: Ma credi che scrivendo su BW un appello ad un tuo conoscente ti dia retta, visto che di persona non lo fa???

[Whipper1980]

i chetoni sono tossici... non dimenticatelo...
poi bisogna ricordare che non solo le cellule cerebrali, ma anche i globuli rossi necessitano di glucosio

Per quanto riguarda un solo pasto al giorno non ci sono nemmeno qui dubbi... se vuoi aumentare il tuo metabolismo basale devi necessariamente inserire più pasti durante la giornata...
la tecnica di un solo pasto immagina che veniva utilizzata già negli anni 30 sui maiali per farli ingrassare più rapidamente :P

un pelino d'infromazione in + male nn farebbe....

http://www.leangains.com/

il numero di pasti e IRRILEVANTE, il discorso cambia solo a parità di Kcal.....


i chetoni, x un organismo SANO non sono MAI tossici in quanto verrà ricavata la quota necessaria di glucosio automaticamente a partire dal lattato e andando a tamponare l'acidosi...


certo il carretto a muli è un mezzo x spostarsi da A a B, efficiente e funzionale, ma, grazie a dio qualcuno ha detto "hei! forse posso andare da A a B + velocemente"...e nacque l'automobile.... la cultura fisica è una scienza in evoluzione,restare ancorati a vecchi dogmi solo perchè "eh....lo fa il 96% dei BB"... è una pura, piena, limpida, cristallina,lapalissiana CAZZATA.

[Change]

@ Spot, credo che non valga la pena accanirsi a dare informazioni in questo 3D. Lo scopo per cui è stato aperto è nobile, le informazioni un po' meno... Forse è solo il caso di chiuderlo.
@ Debe: Ma credi che scrivendo su BW un appello ad un tuo conoscente ti dia retta, visto che di persona non lo fa???

quoto !...

[debe]

i globuli rossi necessitano di glucosio...bravo, se mangi ZERO carbs loro useranno glucosio...magia? no

dimostra come cambia il metabolismo facendo 10 pasti al giorno o facendone 2

I glucidi, per la loro ossidazione completa utilizzano il proprio acido ossalacetico (un prodotto del ciclo di Krebs derivante dalla demolizione dei carboidrati) e non hanno quindi bisogno di altro intervento. Gli acidi grassi, di contro, dato che per essere utilizzati hanno bisogno di convergere in quel ciclo non sono assolutamente in grado di produrre il "loro" acido ossalacetico. In pratica i lipidi non possono essere ossidati completamente se non in presenza di glucidi. E non è finita qui; visto che dopo l'esaurimento delle scorte glucidiche non può formarsi sufficiente acido ossalacetico, si può andare verso la cosiddetta chetosi. Si tratta delle molecole dell'acetil-coenzima A che si accumulano ed interagiscono per dare origine ai corpi chetonici, tra i quali l'acetone, l'acido acetoacetico e l'acido betaidrossidobutirrico, che al dì là dei nomi impossibili, provocano gravi disturbi. Questi corpi chetonici tra l'altro, dopo circa 3 giorni, calmano la sensazione di fame e danno anche una leggera sensazione di euforia. Queste condizioni, a prima vista quasi ideali, possono far continuare il soggetto ad insistere con la dieta ipocarboidrata per lungo tempo, con il rischio di perdere così molta massa muscolare. Da considerare, poi, la perdita di efficienza del cervello. Infatti, pur di andare avanti la nostra materia grigia si adatta alla mancanza di glucosio, attingendo energia proprio dai corpi chetonici. Ma è come usare una benzina con pochi ottani; il motore della macchina funziona lo stesso ma le prestazioni sono inferiori rispetto ad un combustibile con un più alto numero di ottani. Ecco perché quando stiamo a dieta, diventiamo nervosi, irritabili e ci scordiamo praticamente tutto. Il nostro sistema nervoso centrale è alimentato non dalla "benzina super", cioè il glucosio, ma bensì da una benzina "normale, cioè i corpi chetonici.

Questo per rispondere alla prima citazione, ovvero in pratica il riassunto è che tutto funzionerebbe anche senza carboidrati, ma funzionerebbe tutto peggio in quanto il cervello e anche i globuli rossi, invece di attingere direttamente da una riserva di glucosio, sono costretti ad attingere ai corpi chetonici, che sono "inferiori" al glucosio che ti dà il carboidrato.

Per la seconda invece ti dico che mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno evita la sensazione di fame, permette al corpo di avere sempre energie fresche e tiene sempre attivo l'apparato digerente facendo così consumare calorie.
In pratica se mangi 6 volte avvii quel processo complesso, che è la digestione, 6 volte. Se mangi 1 volta sola, apparte che devi mangiare come un leone perché sennò non arrivi al tuo fabbisogno energetico giornaliero e quindi ingrassi in quanto non consumi tutto quello che mangi perché mangi troppo e non fai a tempo, ma poi fai la digestione (che porta un consumo di calorie) solamente 2 volte e quindi il tuo metabolismo è più lento (anche perché la digestione è più lunga e faticosa).

Può andare così?