Apro questo post perché un ragazzo che conosco di nome Fabrizio sta facendo TUTTO IL CONTRARIO di quello che andrebbe fatto per stare bene e in forma e allora vorrei che leggesse questo post con tutti i vostri commenti a riguardo. Vi spiego brevemente che cos'è successo.
Fabrizio è un ragazzo alto e di corporatura massiccia (per massiccia intendo che sarà circa un hp -2/-5 senza fare palestra, quindi immagino con un 16-17 % di massa grassa). Si è visto grasso (sbagliando, non stava male per niente) e ha deciso di mettersi a dieta e fare palestra. Solo che NON HA ALCUNA CONOSCENZA del mondo del bodybuilding e molta meno del campo dell'alimentazione. In un mese e mezzo ha perso 10kg circa ma nel modo più scandaloso possibile. Mangiando POCHISSIMO, e MALISSIMO (dolcetti o schiacciatine e basta). Il fatto è che ora si è distrutto praticamente perché fisicamente è peggiorato tantissimo, è diventato nervoso e addirittura non ha senso di fame pur mangiando UN ***** ogni giorno e lavorando come un turco oltre a fare palestra praticamente tutti i giorni in casa con gli attrezzi di suo padre.
Apro questo post perché se capitasse che lui si interessasse e vedesse questo sito, potrebbe capire le cazzate che sta facendo e tornare veramente a mettersi in forma.
1) SE SI FA PALESTRA SI DEVE MANGIARE MOLTO ALTRIMENTI IL FISICO NON MIGLIORA IN QUANTO NON HA ENERGIA PER FARLO
2) SE SI MANGIA MENO DI 100GR DI CARBOIDRATI AL GIORNO, IL CERVELLO SI FOTTE E NON è PIù SVEGLIO COME PRIMA
3) IL DIMAGRIMENTO VA FATTO PROGRESSIVO (NON 10KG IN UN MESE) PERCHE' ALTRIMENTI I MUSCOLI SI FOTTONO (DATO CHE IL GRASSO è L'ULTIMA COSA CHE VIENE PRESA DALL'ORGANISMO..E I MUSCOLI LA PRIMA)
4) NON SI DIMAGRISCE SMETTENDO DI MANGIARE, MA MANGIANDO E FACENDO ATTIVITA' AEROBICA COME LA CORSA O LA BICI (CON QUESTE ATTIVITA' SI BRUCIA MOLTO GRASSO PER VIA DEI BATTITI CARDIACI CHE SONO MAGGIORI)
5) LE PROTEINE (CARNE, PESCE, UOVA) SONO FONDAMENTALI PER PRESERVARE IL MUSCOLO QUANDO SI PERDE DI PESO E SONO ALTRETTANTO NECESSARIE SE SI VUOLE AUMENTARE DI PESO PER SVILUPPARE I MUSCOLI
6) SI DEVE MANGIARE 5-6 VOLTE AL GIORNO (COLAZIONE - SPUNTINO - PRANZO - SPUNTINO - CENA - PRENANNA) IN MODO TALE DA ACCELERARE IL METABOLISMO E RIFORNIRE SEMPRE IL FISICO DI CARBOIDRATI, PROTEINE E GRASSI
Poi ci sono tante altre cose che dovresti sapere e che spero ti diranno gli altri ragazzi del forum. Se poi vuoi iniziare ad allenarti seriamente e avessi voglia di venire in palestra con me, no problem, mi chiami e ci mettiamo d'accordo. Il mio numero ce l'hai.. debe sai bene chi è.
Fabrizio è un ragazzo alto e di corporatura massiccia (per massiccia intendo che sarà circa un hp -2/-5 senza fare palestra, quindi immagino con un 16-17 % di massa grassa). Si è visto grasso (sbagliando, non stava male per niente) e ha deciso di mettersi a dieta e fare palestra. Solo che NON HA ALCUNA CONOSCENZA del mondo del bodybuilding e molta meno del campo dell'alimentazione. In un mese e mezzo ha perso 10kg circa ma nel modo più scandaloso possibile. Mangiando POCHISSIMO, e MALISSIMO (dolcetti o schiacciatine e basta). Il fatto è che ora si è distrutto praticamente perché fisicamente è peggiorato tantissimo, è diventato nervoso e addirittura non ha senso di fame pur mangiando UN ***** ogni giorno e lavorando come un turco oltre a fare palestra praticamente tutti i giorni in casa con gli attrezzi di suo padre.
Apro questo post perché se capitasse che lui si interessasse e vedesse questo sito, potrebbe capire le cazzate che sta facendo e tornare veramente a mettersi in forma.
1) SE SI FA PALESTRA SI DEVE MANGIARE MOLTO ALTRIMENTI IL FISICO NON MIGLIORA IN QUANTO NON HA ENERGIA PER FARLO
2) SE SI MANGIA MENO DI 100GR DI CARBOIDRATI AL GIORNO, IL CERVELLO SI FOTTE E NON è PIù SVEGLIO COME PRIMA
3) IL DIMAGRIMENTO VA FATTO PROGRESSIVO (NON 10KG IN UN MESE) PERCHE' ALTRIMENTI I MUSCOLI SI FOTTONO (DATO CHE IL GRASSO è L'ULTIMA COSA CHE VIENE PRESA DALL'ORGANISMO..E I MUSCOLI LA PRIMA)
4) NON SI DIMAGRISCE SMETTENDO DI MANGIARE, MA MANGIANDO E FACENDO ATTIVITA' AEROBICA COME LA CORSA O LA BICI (CON QUESTE ATTIVITA' SI BRUCIA MOLTO GRASSO PER VIA DEI BATTITI CARDIACI CHE SONO MAGGIORI)
5) LE PROTEINE (CARNE, PESCE, UOVA) SONO FONDAMENTALI PER PRESERVARE IL MUSCOLO QUANDO SI PERDE DI PESO E SONO ALTRETTANTO NECESSARIE SE SI VUOLE AUMENTARE DI PESO PER SVILUPPARE I MUSCOLI
6) SI DEVE MANGIARE 5-6 VOLTE AL GIORNO (COLAZIONE - SPUNTINO - PRANZO - SPUNTINO - CENA - PRENANNA) IN MODO TALE DA ACCELERARE IL METABOLISMO E RIFORNIRE SEMPRE IL FISICO DI CARBOIDRATI, PROTEINE E GRASSI
Poi ci sono tante altre cose che dovresti sapere e che spero ti diranno gli altri ragazzi del forum. Se poi vuoi iniziare ad allenarti seriamente e avessi voglia di venire in palestra con me, no problem, mi chiami e ci mettiamo d'accordo. Il mio numero ce l'hai.. debe sai bene chi è.
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