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cio a tutti!!! mi date un consiglio... .dato che mi sto asciugando quali carbo devo mangiare per tirarmi?
legumi...vanno bene? pasta integrale..riso...pane di segale...??
consigliatemi.......
Carboidrati a basso indice glicemico.
Quindi, dovresti limitare il riso, la pasta e il pane (anche integrali)
Per quanto riguarda i cereali, sono ottimi l'orzo e il farro.
Per quanto riguarda il pane, assicurati che sia di segale integrale , oppure, se riesci a trovarlo, il pane d'orzo o di farro.
I legumi sono ottime fonti di carboidrati a basso IG e di proteine vegetali.
Cerca di basarti dulla verdura (che, inoltre, ha un alto potere saziante) e un po' di frutta (ovviamente a basso IG)
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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