Problemi digestione, e niente senso di fame...

[LorenzoCB]

purtroppo dipende....allora spesso il lunedi e il venerdi finisco verso le 19.30...mentre il mercoledi piu o meno finisco per le 17.30...dici ke quando finisco di allenarmi alle 7 e mezza dovrei solo cenare?! sai ke è....è ke poi cn solo la cena nn riesco a raggiungere i 140 gr di pro ke vorrei...perkè la cena la prepara mia madre...lo sai, ho 16 anni....e quella gia sè rotta er CA**O di preparare cose per me diverse dagli altri...
e poi no ti prego il prenanna è stupendo!! tanto è dp 3 ore ke ceno...

[Change]

allora prendi le whey nel prenanna...

[LorenzoCB]

aspè...perkè??

[Change]

allora....

se ti alleni prima allora whey post WO e dopo almeno 3 ore ceni...

se ti alleni tardi allora ceni dopo il WO e prendi le whey prima di coricarti
ma sempre dopo 2/3 ore...

[Tristan]

se le prendi come prenanna aggiungici dei fat

[DORIAN]

change spiegami perche':
-le whey le deve prendere per forza?dove c'e' scritto?
-se cenasse post w.o. entro 45 minuti...dove starebbe il problema?
-tre ore dalle whey alla cena mi sembran esagerate...le si prendono proprio per la loro velocita' di assorbimento...90 min di attesa sn piu' che sufficienti.
-per quanto riguarda la bf dell'utente non e' affatto il 18% lo ribadisco...
-la dieta inoltre come ho gia' sottolineato non deve essere un'approccio di iperalimentazione,mangiare perche' si deve non la trovo un'ottima idea tutt'altro...

[Change]

change spiegami perche':
-le whey le deve prendere per forza?dove c'e' scritto?

da nessuna parte...tanto le prenderebbe cmq

-se cenasse post w.o. entro 45 minuti...dove starebbe il problema?

ma come fa dopo il WO a fare
doccia, rivestirsi, tornare a casa, preparare la cena in 45' ?... (e se ha l'amorosa in pal ?)

-tre ore dalle whey alla cena mi sembran esagerate...le si prendono proprio per la loro velocita' di assorbimento...90 min di attesa sn piu' che sufficienti.

dipende se ha fame o no...

-per quanto riguarda la bf dell'utente non e' affatto il 18% lo ribadisco...

lo abbiamo gia detto 60 volte ma lui è de coccio...

-la dieta inoltre come ho gia' sottolineato non deve essere un'approccio di iperalimentazione,mangiare perche' si deve non la trovo un'ottima idea tutt'altro...

dorian ma forse mi sono spiegata male...

[mg86]

Se vuoi un consiglio non prendere le whey ma aumenta soltanto l'introito calorico della cena (da grassi e pro) e non fare prenanna...
Io ho dovuto aggiustarmi in questo modo per delle intolleranze e mi sono trovato molto molto bene! Si Si! :-)

[DORIAN]

dorian ma forse mi sono spiegata male...

nessuno lo obbliga cmq a prendere whey...
per il pasto io me lo preparo prima poi arrivo a casa 2 min di micronde e via...
cmq so che sei preparata....

[LorenzoCB]

é ma come vi ho gia detto la cena la fa mia madre...cmq..allora faccio cosi...innanzitutto elimino lo spuntino pomeridiano (anzikè panino, solo affettato è ok??) poi, se finisco di allenarmi tardi, mangio solo una banana post wo, e poi ceno direttamente a casa ok? (80 gr di riso a cena vanno bene?) e se finisco di allenarmi presto?? ke mi mangio post wo?!?!?!

ps. change c'ho pure la piskella in pale..!!

[DORIAN]

20-30g whey+2 banane...

[LorenzoCB]

Madonna pesanti du banane....cmq tutto il resto è ok? sl affettato al posto del panino cm spuntino? niente cho??
grazie....posso fa un altra domanda? a colazione da dove posso prende le pro? calcola ke nn mi posso fare gli albumi...

[DORIAN]

Madonna pesanti du banane....cmq tutto il resto è ok? sl affettato al posto del panino cm spuntino? niente cho??
grazie....posso fa un altra domanda? a colazione da dove posso prende le pro? calcola ke nn mi posso fare gli albumi...

fai 1 allora...
a colazione fai 500ml di latte+cereali se non vuoi assumere whey...
pre w.o. fatti una mela cn 70g di bresaola almeno 90 minuti pre w.o.

[LorenzoCB]

ok senti ma 500 ml di latte sono circa 15 gr di pro...nn so un po pokine?! nn cè niente da aggiungere??

[DORIAN]

ti dimentichi le proteine dei cereali...arrivi a piu' di 20g...va benissimo...