cosa mangiare e cosa no...

[renato pero90]

ops...
cmq leggendo in giro sto cercando di creare una dieta più equilibrata...tra un po' la inserisco nella discussione e ditemi se va bene!!!
grazie
rena

che io sappia contenere proteine mangio:
latte: 200 ml al giorno
un po' di uova ogni tanto
e da qualche giorno 45-50 g di bresaola
devo mangiarne di più?
grazie rena

almeno 4 volte tanto

[renato pero90]

che io sappia contenere proteine mangio:
latte: 200 ml al giorno
un po' di uova ogni tanto
e da qualche giorno 45-50 g di bresaola
devo mangiarne di più?
grazie rena

ma le proteine ti fano così schifo? se vupi dimagrire o aumentare di massa o semplicemente vivere, devi mangiarne assolutamente...vivi solo di carboidrati inutili e deleteri.....cribbio.....

[renato pero90]

mi alleno sempre di pomeriggio durante il periodo scolastico, e di mattina nelle vacanze!
solo il giovedì ho allenamento di karate alle 20,00 allora mangio la paste verso le 6.00(tra poco) e a pranzo mi tengo più leggero...
oggi per esmpio:90-100 g di pasta all'olio con parmigiano a volontà,due albumi di uova sode mezzo bicchiere di lattte intero(non ne avevo dell'altro),1 banana e una mela.
come pranzo per un giorno in cui non mi alleno va bene?ora non ho ancora fame,e non ho più mangiato nulla dall'1,45!olè!aspetto consigli vari,cmq io sto leggendo un po' dappertutto!!!!!
grazie rena

[rena82]

ripensandoci 100 g di bresaola sono un sacco!quanto dite di metterne nel panino?sta mattina ne ho messo un po' meno di 50 g...ètroppa?

cmq per quanto riguarda la cena?meglio evitare i carboidrati di sera?
grazie rena

troppi cento grammi di bresaola?
carissimo devi fare almeno 5 pasti al giorno per permettere al tuo metabolismo di rimanere bello sveglio, alla sera i cho sono da evitare ma tutto dipende da quando ti alleni, ...ci sono tanti topic in questa sezione delle idee dovresti recuperarle qua e la..

[renato pero90]

esatto!17 anni,quasi 18!
perchè??

rena

[Change]

rena ma qnt anni hai ???

(dal 90 penso 17/18...)

[renato pero90]

ripensandoci 100 g di bresaola sono un sacco!quanto dite di metterne nel panino?sta mattina ne ho messo un po' meno di 50 g...ètroppa?

cmq per quanto riguarda la cena?meglio evitare i carboidrati di sera?
grazie rena

[renato pero90]

ok!
allora per ricapitolare:

colazione: panino con 100 g di bresaola e una banana

pranzo 100 g di pasta o riso con insalata o frutta

cena???carne??ditemi voi!

e poi ho letto che è benefare degli spuntini...quando farli e cosa mangiare?
grazie rena

[The_Banker]

Dell'uovo dovresti mangiare solo l'albume (il bianco). Non andare oltre i 2-3 tuorli alla settimana. Comunque l'albume di un uovo ha una quantità di proteine irrisoria. Basta che pensi che per fare l'equivalente di 100 gr. di bresaola ci vorranno si e no gli albumi di 10 uova...

Oltre alla bresaola va bene il tacchino, o il prosciutto crudo sgrassato. Il tonno prendilo solo al naturale. E' già una fonte di grassi da solo (i famosi omega 3, i grassi buoni che ti fanno bene), senza che ci metti l'olio. Tra l'altro l'olio contenuto nel tonno in scatola di solito non è un granchè...

[renato pero90]

oppure un uovo sodo? se lo faccio cuocere la sera prima come faccio a conservarlo fino al mattino?devo togliere il guscio o cosa?
grazie rena

[renato pero90]

capito!
oggi cmq dovrei mangiare insalata di riso e poi vedo di farmi un mega frullato con tutta la frutta che trovo!
grazie dei consigli!
per quanto riguarda la cena?che posso mangiare?

ho notato che nella mia colazione non c'erano proteine,oltre alla bresaola che cibi si possono mangiare che siano leggeri, poco grassi e ricchi di proteine?una scatoletta di tonno in olio d'oliva?

grazie
rena

[xenical]

+ frutta e verdura e - porcherie tipo nutella, merendine e bibite iperzuccherine

[iron-mead]

se mi dite che funziona è meglio ripartire da zero...
aspetto vostri consigli...
oggi sotto consiglio di master wallace ho mangiato per colazione alle 9(mi sono alzato un po' tardi...) una fetta di pane (non avevo la bresaola,solo prosciutto crudo,ma non mi sembrava il caso..) e una banana...
dite che va bene?
per pranzo cosa posso abbinare alla pasta?
grazie rena

L'importante è ke a colazione assumi pro,carbo e zuccheri...
Con la pasta metti della frutta o una bella insalatona...ma se la alterni col riso integrale sarebbe ancora meglio...io personalmente nei giorni di no work salto il primo e faccio: un secondo + contorno + frutta...