cosa mangiare e cosa no...
salve a tutti!
ho chiesto info su questo forum per una dieta a zona soprattutto per scoprire esattamente cosa fosse,ma non penso che faccia per me...
fino a qualche anno fa pesavo intorno ai 105-110 kg ma cominciando ad andare in palestra,a correre(anche se poco) e tenendomi un po' nel mangiare ho perso circa 10-15 kg.solo che da quasi un anno non perdo più peso anche se continuo a trattenermi e a fare movimento.
ora peso poco meno di 95 kg e sono alto 183 cm.
la mia domanda fondamentale è:senza fare un tipo particolare di dieta cosa si può modificare al mio modo di mangiare per dimagrire?
cerco di descrivervi l'alimentazione di una mia giornata tipo...
7.30 colazione:una merendina di solito una fiesta
nella mattinata raramente compro un snack alle macchinette di scuola...
13,30 pranzo: 100-120 g di pasta con poco poco olio(non mi piace ma è meglio del burro) con parecchio parmigiano.una o due pagnotte di pane.
e fin qui tutto bene,se non fosse per il fatto che poi mi lascio tentare da due o tre cucchiaioni di nutella belli gonfi...
nel pomeriggio a volte mangio 2 o 3 grissini, o un cioccolatino
19,30 cena: a volte come a pranzo, a volte mangio una bistecca(o hamburger o cmq una fettina di carne o pesce fatto in padella) con dell'insalata(dipende anche se è un giorno in cui vado in palestra oppure faccio un'attività aerobica).per poi ricadere sui soliti 2-3 cucchiai di nutella(è la mia rovina).
sono anche solito mangiare una pizza rigorosamente col salamino piccante almeno una volta a settimana con gli amici.
in più sono solito bere pepsi o succhi di frutta...non ho inserito la frutta che mangio perchè ne mangio poca...e comunque non tutti i giorni!
come attività fisiche svolgo alla settimana:3 volte in palestra massa,30 minuti di corsa, 2 ore di karate e qualche volta(una al mese di media) faccio una domenica in montagna con gli amici.
lo so che questi dati non sono il massimo,ma ho cercato di essere il più veritiero possibile...
non ho fretta di dimagrire molto velocemente!quindi non ditemi di mangiare 1000 kcal al giorno o cose del genere....mi basterebbero un paio di chili al mese...
grazie mille!
rena
ho chiesto info su questo forum per una dieta a zona soprattutto per scoprire esattamente cosa fosse,ma non penso che faccia per me...
fino a qualche anno fa pesavo intorno ai 105-110 kg ma cominciando ad andare in palestra,a correre(anche se poco) e tenendomi un po' nel mangiare ho perso circa 10-15 kg.solo che da quasi un anno non perdo più peso anche se continuo a trattenermi e a fare movimento.
ora peso poco meno di 95 kg e sono alto 183 cm.
la mia domanda fondamentale è:senza fare un tipo particolare di dieta cosa si può modificare al mio modo di mangiare per dimagrire?
cerco di descrivervi l'alimentazione di una mia giornata tipo...
7.30 colazione:una merendina di solito una fiesta
nella mattinata raramente compro un snack alle macchinette di scuola...
13,30 pranzo: 100-120 g di pasta con poco poco olio(non mi piace ma è meglio del burro) con parecchio parmigiano.una o due pagnotte di pane.
e fin qui tutto bene,se non fosse per il fatto che poi mi lascio tentare da due o tre cucchiaioni di nutella belli gonfi...
nel pomeriggio a volte mangio 2 o 3 grissini, o un cioccolatino
19,30 cena: a volte come a pranzo, a volte mangio una bistecca(o hamburger o cmq una fettina di carne o pesce fatto in padella) con dell'insalata(dipende anche se è un giorno in cui vado in palestra oppure faccio un'attività aerobica).per poi ricadere sui soliti 2-3 cucchiai di nutella(è la mia rovina).
sono anche solito mangiare una pizza rigorosamente col salamino piccante almeno una volta a settimana con gli amici.
in più sono solito bere pepsi o succhi di frutta...non ho inserito la frutta che mangio perchè ne mangio poca...e comunque non tutti i giorni!
come attività fisiche svolgo alla settimana:3 volte in palestra massa,30 minuti di corsa, 2 ore di karate e qualche volta(una al mese di media) faccio una domenica in montagna con gli amici.
lo so che questi dati non sono il massimo,ma ho cercato di essere il più veritiero possibile...
non ho fretta di dimagrire molto velocemente!quindi non ditemi di mangiare 1000 kcal al giorno o cose del genere....mi basterebbero un paio di chili al mese...
grazie mille!
rena
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