Parere dieta

[THE ALEX]

Ok! Allora aspetto risposte...POCHE MA BUONE!
Fatevi avanti, però....

non si preoccupi milady...arriveranno

[FlyAway]

Ciao! Sono nuova....Vi spiego un pò la mia situazione...
Da due anni mi alleno costantemente in sala pesi ed il mio allenatore mi ha proposto di gareggiare e ( se riesco a stare in forma!)a maggio ho la mia prima gara come Fitness Shape!
Mi è stato dato un programma che seguo da inizio mese, ma con risultati più che altro negativi( ho perso peso e non dovevo, dato che il mio peso di partenza era di kg 46/47 per 1,58cm)
La dieta è la seguente:

COLAZIONE: 4 fette integrali con marmellata 100% frutta
opp. un uovo ed uno yogurt + 30g di frutta secca ( a giorni alterni, una giornata con carboidrati ed una senza!)

SPUNTINO: 300g frutta o 30g di proteine in acqua+uno yogurt magro

PRANZO: 70g di pasta o riso + 200g di carne + verdura
opp. 200g di carne+ verdura (a giorni alterni)

SPUNTINO: 30g di proteine in acqua+ uno yogurt magro

CENA 200g di carne o 300g di pesce

Che ne pensate? Potete aiutarmi?
Grazie...

déjà vu ...
il che ne penso ti ho risposto di la'..
l'aiuto...il tuo problema e' la gara a cui manca molto poco...se hai gia' perso molto dovresti recuperare il mal tolto dalla dieta e aggiungerci qualcosa e in un mese la vedo un po'difficile.Dovresti dirci comunque un po' di piu' tipo se devi salire di peso o hai perso solo tono...non so le diete ad capocchiam fanno molti danni

[Bambolina'84]

Dato che ieri qui non mi risp nessuno, ho inserito il post anche nella zona donne! Ho visto anche lì la tua risposta...Grazie!
Allora cerco di dirti qualcosa di più...La dieta non mi è stata data dal mio allenatore di sempre, me l'ha data una persona che doveva essere esperta del settore, ma...Mi ha unito anche l'allenamento, ma ti assicuro che prima riuscivo ad allenarmi di più e con più peso...Ora mi trovo in confusione, non vorrei scendere ancora di più....Sono in confusione totale! Ovviamente il mio allenatore si sta rendendo conto dei miei"peggioramenti"...

[Bambolina'84]

C'è qualcuno che puoi darmi qualche dritta!?!
Non risponde più nessuno