urgono consigli

[viki]

qualcuno mi spiega come allenarmi per dimagrire le gambe, sgonfiarle e far sparire le odiose e temutissime culotte de cheval? Giuro k mi sto sfinendo in palestra tra tappeto, spinning etc... risultati? sono più tonica ma risuzione di cm nemmeno a parlarne.

Attendo vostri consigli per un allenamento mirato ed eventuali prodotti cosmetici o integratori da assumere
grazie a chi saprà aiutarmi

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posta come magni...fai uno schema
di tutti i pasti che fai durante la
giornata elencando quanto e cosa mangi...
e anche tutti i tuoi dati fisici
(età sesso peso altezza corporatura ecc)

[viki]

33 anni cm 162 peso 57,00 corporatura normale
colazione. latte scremato 5-6 fettebiscottate con marmellata
metà mattina frutta o un panino
pranzo un primo o un secondo con pane e contorno di verdure
pomeriggio barreta ai cereali
cena un secondo con verdure ed ua fetta di pane.

LO CONFESSO: sono una grande scombinata!!! Ma stavolta ho deciso di mettermi a re3gime..mi date una mano.???
Come già detto la ciccettsa in più è localizzata per lo più sulle gambe, ginocchia e polpacci compresi..
Help me....da sola non so k fare

fate presto...la prova costumetto si avvicina

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da rifare

voglio l'ora, le quantità....
(cmq l'alimentazione è OUT)

p.s. palestra ?...no ?

[viki]

colazione ore 7..
spuntino metà mattina
pranzo ore 14.00
cena ore 21.00
grazie 1000 per l'interessamento!!! lo so k la mia dieta fa cag... cmq sono pronta a caqmbiarla.
Vado in palestra 3 gg a settimana e seguo un corso di gym a crpo libero, tapis roulant e da un pò spinning.
ogni tanto nuoto in piscina....
se può interessarvi ho un tapis a casa e, volendo, potrei utilizzarlo nel disperato tentativo di buttere giù peso...
scherzi a parte , ho circa 5-6 kg da eliminare ( quasi tutti dalla vita in giù) ed un bel pò di lavoro di tonificazione da fare, cmq non sono priprio mal messa. Ho dalla mia una notevole massa muscolare k ho per una predisposizione naturale. Purtroppo il mio stile di vita ed il mio sviscerato amore per il cibo la hanno "nascosta" dietro un (bel ) pò di ciccetta....
E' il caso di fare ubna dieta, quale

[viki]

il mio problema cmq non sono le quantità, quanto piuttosto il fatto di non avere schemi alimentari precisi, nè orari e di mangiare, insomma veramente un pò di tutto....
so bene k ogni sforszo in palestra è inutile se non cambio registro a tavola, ma non so proprio cosa, quando e come mangiare per dimagrire...
help me, please

[Change]

ore 34.76 50g di tizio con 20g di caio e 15g si sempronio

ore 78.00 100g di vattelapesca condito con pincopallino, ecc

spuntino 2 di questo 5 di quello ecc....

viky....

[viki]

non peso nulla!!!
più o meno 200 ml latte 6 feete biscottate mattina
spuntino 2 frutto i un panino piccolo con un pò di emmenthal o fontina o una pizzetta
pranzo 100 gr pasta al sugo o con legumi ed un paio di frutti
pomeriggio latte con cereali ( una tazza GRANDE) OPPURE UN PANINO PICCOLO CON PROSCIUTTO OPPURE GRISSINI O FRUTTA
CENA PIZZA MARGHERITA, BIIRA 1 LATTINA DA1/2 LITRO (EBBENE Sì....) O UN BICCHIERE DI VINO (BUONO) OPPURE POLLO CIRCA 250 GRAMMI CON PATATE AL FORNO,
INSALATA, TANTISSIMA
IN TUTTA LA GIORNATA 5-6 BISCOTTINI TIPO GRAN CEREALE O QUALCHE BARRETTA, CIRCA 3-4 CUCCHIAI OLIO.....TI STAI CHIEDENDO COME FACCIO A NON ESSSERE OBESA????

[viki]

..cmq Il Tuo Interessamento Mi Sta Commuovendo!!! K Sia La Volta Buona K Mi Rimetto In Sesto??

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non peso nulla!!!
più o meno 200 ml latte 6 feete biscottate mattina

il latte meglio scremato o parz scr....
magari anche uno joghurt o un frutto...

spuntino 2 frutto i un panino piccolo con un pò di emmenthal o fontina o una pizzetta

niente formaggi molli....
magari nel panino ci metti un salume magro...
la frutta va bene...

pranzo 100 gr pasta al sugo o con legumi ed un paio di frutti

magari anche un secondo con verdure/legumi
o SOLO in secondo con verdure...(e niente pane)

pomeriggio latte con cereali ( una tazza GRANDE) OPPURE UN PANINO PICCOLO CON PROSCIUTTO OPPURE GRISSINI O FRUTTA

no cereali (la mattina si, il pomeriggio NO)
no grissini, crackers, biscotti, QUALUNQUE CARBO SECCO !

CENA PIZZA MARGHERITA, BIIRA 1 LATTINA DA1/2 LITRO (EBBENE Sì....) O UN BICCHIERE DI VINO (BUONO) OPPURE POLLO CIRCA 250 GRAMMI CON PATATE AL FORNO,
INSALATA, TANTISSIMA

pizza al max 3 volte....al MESE
oltre al "pollo" anche pesce o un infinità di secondi
(usa la fantasia....ma niente pasta, pane, pizza)

IN TUTTA LA GIORNATA 5-6 BISCOTTINI TIPO GRAN CEREALE O QUALCHE BARRETTA, CIRCA 3-4 CUCCHIAI OLIO.....TI STAI CHIEDENDO COME FACCIO A NON ESSSERE OBESA????

elimina i biscotti e barrette per sempre (spazzatura)

ti do una notizia buona e una cattiva

quella buona è che non bisogna correggere niente
quella cattiva è che bisogna eliminare quasi TUTTO
(quindi che correggiamo a fare ???....)