Dieta massa prossima

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  • Mr Day
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    Dieta massa prossima

    Vi sottopongo questa dieta per la massa che seguirò da fine aprile, anche se arriverà il caldo vorrei fare massa per due ragioni: 1) sono debole negli esercizi e devo aumentare la forza 2) non devo andare al mare.
    alla fine dell'allenamento faccio sempre 15 minuti di cardio a varie intensità.
    non ho messo i carbo la sera perchè metto grasso, li ho concentrati nei primi tre pasti della giornata.
    ditemi cosa ne pensato, sono 170 circa per 68 chili, non ciccione, diciamo presentabile alla pubblica gente ma non ai bodybuilder.
    attualmente seguo l'alimentazione che vedete nei giorni di non allenamento con qualche volta un prenanna a base di pro solide + arachidi.
    Grazie!


    GIORNI DI ALLENAMENTO

    Colazione ore 7:00
    500ml latte
    120gr cereali
    Kiwi

    Spuntino ore 11:00
    80gr pane integrale
    70gr fesa

    Pranzo ore 14:30
    200gr riso
    112gr tonno
    Olio

    Spuntino post allenamento 30gr whey
    1 banana
    8 gallette di riso

    Cena
    150gr petto di pollo
    Olio Verdura
    Last edited by Mr Day; 21-03-2008, 21:19:59. Motivo: errata impaginazione
    sigpic
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    #2
    GIORNI DI NON ALLENAMENTO


    colazione
    500ml latte
    100gr cereali kellogs

    spuntino
    60gr pane integrale
    70gr fesa

    pranzo
    150 gr pasta
    112gr tonno
    verdure
    olio

    spuntino
    30gr whey
    arachidi

    cena
    150gr pollo
    1uovo intero
    verdura
    sigpic

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