Ciao volevo chiedervi se m potreste dare una mano dandomi un' alimentazione corretta per l'aumento della massa.
Io sono alto 1.76cm e peso 78kg vado in palestra da circa 7-8 mesi e m alleno 4 volte a settimana.
Volevo anke chiedervi siccome ho intenzione di assumere per la prima volta integratori è possibile assumerli soltanto nei giorni in cui mi alleno o si devo prendere anche nei giorni off perchè non hanno nussun effetto se non li prendo continuamente?
la mia alimentazione che ho iniziato da qualche giorno è:
Colazione:
60 gr di corn flakes
4 fette biscottate
250 ml di latte di soya
Spuntino:
3 gallette di riso
1 mela
Pranzo:
100 gr di pasta
10 gr di olio d'oliva
250gr di pollo o tacchino o pesce
insalata
Spuntino:
1 banana
1 mela
Cena:
40 gr di pane azzimo
250 gr di pollo o tacchino o pesce
insalata
Allora cosa ne pensate secondo voi può andare o manca qualke cosa?
nel caso in cui mancasse mi potreste aggiungere voi qualcosa.
Ancora meglio se agiungereste anche qualke integratore.
grazie ciao
Io sono alto 1.76cm e peso 78kg vado in palestra da circa 7-8 mesi e m alleno 4 volte a settimana.
Volevo anke chiedervi siccome ho intenzione di assumere per la prima volta integratori è possibile assumerli soltanto nei giorni in cui mi alleno o si devo prendere anche nei giorni off perchè non hanno nussun effetto se non li prendo continuamente?
la mia alimentazione che ho iniziato da qualche giorno è:
Colazione:
60 gr di corn flakes
4 fette biscottate
250 ml di latte di soya
Spuntino:
3 gallette di riso
1 mela
Pranzo:
100 gr di pasta
10 gr di olio d'oliva
250gr di pollo o tacchino o pesce
insalata
Spuntino:
1 banana
1 mela
Cena:
40 gr di pane azzimo
250 gr di pollo o tacchino o pesce
insalata
Allora cosa ne pensate secondo voi può andare o manca qualke cosa?
nel caso in cui mancasse mi potreste aggiungere voi qualcosa.
Ancora meglio se agiungereste anche qualke integratore.
grazie ciao
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