ZONA - - Motivatemi!!!

[sberla54]

No ovvio che hai capito
Intendo..se si fanno 3 allenamenti nei cicli iniziali..si sgarra la dieta 3 volte se si fa il pasto post wo ad alto ig...è un prob?

[polpy]

Secondo il mio parere:

-Prima del workout bosogna assumere carboidrati con IG bassissimo.

-Durante il workout si può "fare un sorso" ogni 5 minuti (o dopo ogni set) di gatored. In questo modo non si creano ne picchi ne cali.

-Dopo il workout assumi carboidrati a medio IG.


Se il w.o non dura più di un ora, penso che non ci siano problemi, no?

[sberla54]

Qualcun'altro la pensa cosi?
Quelli che hanno fatto la zona che pasto post wo han fatto?

[RIBOSIO]

Originally posted by sberla
Qualcun'altro la pensa cosi?
Quelli che hanno fatto la zona che pasto post wo han fatto?

Io dopo il workat per rimanere a Zona pappo una busta di Met-Rx con aggiunta di 20 g di fruttosio e un cucchiaio di creatina.Assumo inoltre 3 noci o delle madorle.
40,30,30 !!!!!!

[sberla54]

Interessante ribosio! ma l'alto ig? nn c'è! è quello il prob per assunzione creatina...

[nicodipietro]

Ciao, mi fa piacere che ti chiedi dove sono finito, magari ero ancora in vacanza! sto scoppiando di studio in una piovosa città dove agosto = gennaio ed estate = inverno.

Per la dieta ti ho risposto nel post "Aspetto la zona..."; dopo il workout puoi assumere 30-40 g. di fiocchi di avena.
Ti serve questo apporto giornaliero di fiocchi di avena per il GLA (come ho scritto nell'altro post).
E prendi una dose dei 1 g. di DHA/EPA effettivo (da olio di pesce) nel pasto post workout.