ZONA - - Motivatemi!!!

***flexer77*** · 24-08-2001, 16:02:45

molla la zona è noiosa e non ti fà mangiare i cibi + buoni come le banane.

**giobaggio** · 24-08-2001, 16:04:35

7-8 arachidi sono circa 4 gr di grassi!

Io l'ho seguita per circa due mesi in regime di definizione e mi sono trovato splendidamente, ho perso grasso, ho anche aumentato la massa, non avevo mai fame nonostante ero in definizione...anzi! Certo è un pochino complicato fare tutti i calcoli di macronutrienti mentre mangi (devi essere preciso in fatto di grammi) ma poi dopo il primo mese ti abitui e vai alla grande! io la userò anche per la massa e visto che in definizione andavo di 1900 Kcal al giorno e ho perso grasso e aumentato il muscolo arrivero ad un max di 2300 Kcal al giorno! Penso che sia la miglior dieta per aumentare restando pressochè definiti...o almeno lo è per me che facilissimamente accumulo adipe!!!

***Gawain*** · 24-08-2001, 19:14:24

La dieta a Zona è un'ottima dieta "salutistica", ma è soprattutto una dieta fortemente ipocalorica

Tutti gli elogi vantati da Sears nei suoi 5 libri sono parzialmente ottenibili seguendo una dieta che apporti il 40% in meno delle calorie di una dieta cosiddetta "convenzionale".

Leggiti il libro "La Zona antietà", ti chiarirà molti concetti su questo stile d'alimentazione

**Buk2** · 24-08-2001, 20:28:23

Re: ZONA - - Motivatemi!!!

4 mesi 3Kg ma invece di partire dalle prot come di Sears sono partito direttamente dalle calorie: 2500 al giorno e su queste ho fatto tutti i conti 40/30/30

**polpy** · 24-08-2001, 21:17:08

Originally posted by Gawain
La dieta a Zona è un'ottima dieta "salutistica", ma è soprattutto una dieta fortemente ipocalorica

Tutti gli elogi vantati da Sears nei suoi 5 libri sono parzialmente ottenibili seguendo una dieta che apporti il 40% in meno delle calorie di una dieta cosiddetta "convenzionale".

Leggiti il libro "La Zona antietà", ti chiarirà molti concetti su questo stile d'alimentazione

Bentornato!

Scusa se di contraddico ma penso che non hai capito la questione calorie nella zona.

Il libro "la zona anti-età" parla della riduzione calorica come uno dei pilastri per contrastare l'invecchiamento. Ma se leggi attentamente, nei vari libri di Sears (in "sette giorni con la zona" lo afferma lui stesso in modo esplicito) capisci come negli sportivi, raggiunto il peso "ok" bisogni renderla isocalorica. Come? aggiungendo grassi.

Anzi, in una domanda fatta da un BBer sul sito di Sears, il professore affermi di aumentare il consumo di proteine per aumentare di massa muscolare. E, in fase di definizione di calare i carboidrati di un blocchetto a pasto.

**lo zar** · 24-08-2001, 21:50:21

Ragazzi la zona la considero davvero un'ottima dieta, anche se riscontro un bel neo in essa, soprattutto se la si vuole seguire, come molti qui hanno intenzione di fare, nel periodo di massa (anche in definizione però ha il medesi problema):
ovvero il problema del PASTO POST-WORKOUT.........

Come comportarsi visto che nn è possibile assumere carbo ad alto IG?????
Io in un precedente post avevo consigliato saccarosio e fruttosio insieme con prot e grassi (sempre nel rapporto 40-30-30)....ma nn mi sembra molto adatto come post workout.........

Ci sarebbe un altra alternativa, quella di assumere nel pasto PRE WO fruttosio (così da saturare il fegato) e prendere nel post solo saccarosio.......ma............

Oppure è possibile,sempre nel periodo di massa, "sgarrare" SOLO nel pasto post-wo, e quindi mangiarsi 2 belle BANANONE o destrosio?????????

E' l'unico punto che in questa dieta mi lascia perplesso.........

Voi come lo risolvereste se voleste seguire tale regime alimentare nel periodo di massa????????

**lo zar** · 24-08-2001, 21:52:27

............anche perchè è indispensabile fare il pasto post work in massa...................NN esiste proprio nn farlo......

**NaturalMan** · 24-08-2001, 22:18:12

Originally posted by lo zar
Ragazzi la zona la considero davvero un'ottima dieta, anche se riscontro un bel neo in essa, soprattutto se la si vuole seguire, come molti qui hanno intenzione di fare, nel periodo di massa (anche in definizione però ha il medesi problema):
ovvero il problema del PASTO POST-WORKOUT.........

Come comportarsi visto che nn è possibile assumere carbo ad alto IG?????
Io in un precedente post avevo consigliato saccarosio e fruttosio insieme con prot e grassi (sempre nel rapporto 40-30-30)....ma nn mi sembra molto adatto come post workout.........

Ci sarebbe un altra alternativa, quella di assumere nel pasto PRE WO fruttosio (così da saturare il fegato) e prendere nel post solo saccarosio.......ma............

Oppure è possibile,sempre nel periodo di massa, "sgarrare" SOLO nel pasto post-wo, e quindi mangiarsi 2 belle BANANONE o destrosio?????????

E' l'unico punto che in questa dieta mi lascia perplesso.........

Voi come lo risolvereste se voleste seguire tale regime alimentare nel periodo di massa????????

Non mi deludi maiiiiii 6 il mio nutrizionista preferito

A ragà......... bisogna sempre personalizzare ........ provare e riprovare .........

**sberla54** · 24-08-2001, 22:36:19

Mi ero chiesto la stessa cosa dello zar.... mi pare di aver letto su Olympian che dopo work out andrebbe bene anche una mistura con 50g carbo 50g prote creatina ed aminoacidi...
per evitare l'alto ig che ne pensate? magari ho scritto na cazzata..ma mi pareva fosse cosi...magari rileggo
Altro prob: la creatina nn va presa con succhi di frutta?? O cmq con cose che alzano l'insulina? quindi come se fa?

BYE!

p.s. ma nicodipietro è in vacanza? come mai nn partecipa?

***Gawain*** · 25-08-2001, 07:43:47

Originally posted by lo zar

Oppure è possibile,sempre nel periodo di massa, "sgarrare" SOLO nel pasto post-wo, e quindi mangiarsi 2 belle BANANONE o destrosio?????????

Voi come lo risolvereste se voleste seguire tale regime alimentare nel periodo di massa????????

Ovviamente non rinuncerei al pasto glucidico post-wo.
La Zona è ottima per limitare la secrezione d'insulina e quindi per evitare di inibire l'enzima lipasi durante la maggior parte della giornata, ma almeno dopo l'allenamento, quando possiamo approfittare della cosiddetta "finestra anabolica" credo sia giusto fare un pasto che innalzi i livelli d'insulina.
Tutto sommato, per chi pratica il BII, si tratta di "sgarrare" dalla Zona circa 2 volte a settimana, il che mi sembra un compromesso accettabile per chi vuole seguire tale regime alimentare.

***Gawain*** · 25-08-2001, 07:44:50

Originally posted by sberla
...mi pare di aver letto su Olympian che dopo work out andrebbe bene anche una mistura con 50g carbo 50g prote creatina ed aminoacidi...

A mio avviso, decisamente troppo

**MISTER X** · 25-08-2001, 08:50:14

Originally posted by sberla
Mi ero chiesto la stessa cosa dello zar.... mi pare di aver letto su Olympian che dopo work out andrebbe bene anche una mistura con 50g carbo 50g prote creatina ed aminoacidi...
per evitare l'alto ig che ne pensate? magari ho scritto na cazzata..ma mi pareva fosse cosi...magari rileggo
Altro prob: la creatina nn va presa con succhi di frutta?? O cmq con cose che alzano l'insulina? quindi come se fa?

BYE!

p.s. ma nicodipietro è in vacanza? come mai nn partecipa?

50 gr di pro sono eccessivi.