aiuto per dieta
sono un novellino alle prime armi...dieta purtroppo non ne ho mai fatta...però in uesto periodo mi è venuto in mente una cosa...io non riesco ad avere miglioramenti in palestra...anzi...se per qualsiasi motivo dovessi saltare 1/2 allenamenti va a finire che non riesco neanche a utilizzare i pesi che invece usavo prima...mi hanno consigliato questo sito e postando in "neofita" mi hanno detto di postare qui che è il posto adatto anche perchè la mia dieta è da cambiare completamente...vabbè bando a lle ciancie e iniziamo
info generali
- sono alto 1.80 e peso 86kg circa
- mi alleno 3 volte a settimana (lunedì mercoledì e venerdì)
- gioco a calcetto 2 volte a settimana (giovedì e sabato)
- vado a correre (circa 6 km) 2 volte a settimana (martedì e giovedì)
- ho bisogno di dimagrire (vorrei arrivare almeno a 78/80 kg...75 sarebbe l'ideale ma è un'utopia)
- non posso prendere polveri e integratori (se lo spiegate voi ai miei genitori (che pensano facciano male) e se mi aiutate a rapinare banche (vado all'università e non ho tempo e voglia di trovare lavoro) quindi, per quanto lo potete trovare come un discorso infantile, non me li posso permettere)
la mia dieta (se così si può chiamare...)
COLAZIONE
- non la faccio sempre...solo quando sono in università che ho tempo...spremuta di pompelmo (di solito 2) e brioches
SPUNTINO
- non sempre...solo quando sono in università che ho tempo...una pizzetta
PRANZO
- allora...dipende dai giorni...mangio fuori quindi non posso mangiare come voglio (e soprattuto non conosco le quantità)...le opzioni sono...
1- piadina cotto o crudo e formaggio
2- piatto di pasta (qta non la so...abbstanza abbondante...ripeto...non mangiando a casa le qta non le so) + contorno (di solito fritto...patate o fritto misto)
3- insalata mista (insalata, pomodoro, peperone, mozzarella, olive, carote) condita con olio e aceto balsamico
POMERIGGIO
- nulla
CENA
- allora...qui mangio a casa...purtroppo non cucino io...qta non le so proprio...anche qui cmq ci sono varie opzioni...
1- pasta (riso quasi mai) al sugo o con condimenti vari...dipende davvero da quello che fanno i miei + formaggio di secondo + frutta (mela + banana)
2- carne (il tipo dipende...bistecche di tacchino o di maiale maggiormente) + insalata (verde) condita con olio e aceto + frutta (mela + banana)
PRE NANNA
- nulla
ok questa è la mia "dieta"...ora premetto che vorrei evitare prese per iu fondelli...mi rendo conto che non sia proprio il max (anzi non lo è per niente) ed è per questo che ho scritto qui...
ho scritto la mia dieta solo perchè è richiesta ma davvero mi rendo conto che è da cambiare completamente
come già detto sopra mi sono deciso a scrivere perchè non riesco ad avere miglioramenti in palestra (sono l'unica persona che tra un po riesce a fare più di bicipiti che di panca) e mi hanno detto che la mia alimentazione è un posibile motivo
attendo tanti consigli...ciao
info generali
- sono alto 1.80 e peso 86kg circa
- mi alleno 3 volte a settimana (lunedì mercoledì e venerdì)
- gioco a calcetto 2 volte a settimana (giovedì e sabato)
- vado a correre (circa 6 km) 2 volte a settimana (martedì e giovedì)
- ho bisogno di dimagrire (vorrei arrivare almeno a 78/80 kg...75 sarebbe l'ideale ma è un'utopia)
- non posso prendere polveri e integratori (se lo spiegate voi ai miei genitori (che pensano facciano male) e se mi aiutate a rapinare banche (vado all'università e non ho tempo e voglia di trovare lavoro) quindi, per quanto lo potete trovare come un discorso infantile, non me li posso permettere)
la mia dieta (se così si può chiamare...)
COLAZIONE
- non la faccio sempre...solo quando sono in università che ho tempo...spremuta di pompelmo (di solito 2) e brioches
SPUNTINO
- non sempre...solo quando sono in università che ho tempo...una pizzetta
PRANZO
- allora...dipende dai giorni...mangio fuori quindi non posso mangiare come voglio (e soprattuto non conosco le quantità)...le opzioni sono...
1- piadina cotto o crudo e formaggio
2- piatto di pasta (qta non la so...abbstanza abbondante...ripeto...non mangiando a casa le qta non le so) + contorno (di solito fritto...patate o fritto misto)
3- insalata mista (insalata, pomodoro, peperone, mozzarella, olive, carote) condita con olio e aceto balsamico
POMERIGGIO
- nulla
CENA
- allora...qui mangio a casa...purtroppo non cucino io...qta non le so proprio...anche qui cmq ci sono varie opzioni...
1- pasta (riso quasi mai) al sugo o con condimenti vari...dipende davvero da quello che fanno i miei + formaggio di secondo + frutta (mela + banana)
2- carne (il tipo dipende...bistecche di tacchino o di maiale maggiormente) + insalata (verde) condita con olio e aceto + frutta (mela + banana)
PRE NANNA
- nulla
ok questa è la mia "dieta"...ora premetto che vorrei evitare prese per iu fondelli...mi rendo conto che non sia proprio il max (anzi non lo è per niente) ed è per questo che ho scritto qui...
ho scritto la mia dieta solo perchè è richiesta ma davvero mi rendo conto che è da cambiare completamente
come già detto sopra mi sono deciso a scrivere perchè non riesco ad avere miglioramenti in palestra (sono l'unica persona che tra un po riesce a fare più di bicipiti che di panca) e mi hanno detto che la mia alimentazione è un posibile motivo
attendo tanti consigli...ciao
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