Un'opinione Sulla Mia Nuova Dieta

[Tutino]

Allora non faccio BB ma Fitness. Il mio obiettivo è un fisico sportivo con muscoli definiti. ora peso 82 kg(ad Agosto 93) sn alto 1,86 polso 18 cm.

vorrei eliminare il grasso su addome fianchi ed un po sul petto....

Queste è la mia dieta attuale:

Colazione 300 G Di Latte Scremato Una Mela (o 200 Gr Di Frutta) Caffe' con tic, 20 gr di whey.
- Spuntino: 50 G Di Pane Integrale 100 G. Di Bresaola Oppure di fesa di tacchino o tonno al naturale .

- Pranzo: 100 G Di Riso/Pasta Integrale o Legumi , 150 G Di Carne Bianca O Pesce, Verdura A Volonta, Due Cucchiani Di Olio

- Spuntino. Spuntino uguale a quello del mattino

- Cena: verdure e carne o pesce 150 g 2 cucchiani di olio.
- Dopo Gli Allenamenti 70 G Di Pane Bianco o 5/6 gallette di Riso o due banane + 20 g di whey

ALLENAMENTO:
FACCIO UN CIRCUITO COMPLETO
Addominali alti per 1 min. + aerobica 1 min.
Addominali bassi per 1 min. + aerobica 1 min.
Addominali laterali per 2 min. + aerobica 1 min.
mezzo squat 1 min (corpo libero) + aerobica
30 sec. di skip alto
il tutto x 4 serie
Dopidichè faccio il Lunedi alzate obblique (5 serie da 10 - 20 kg x braccio), Merc. paca orizzontale (5 serie da 6 rip. 60 kg) , Ven. bicipiti (5 serie da 10 - 10 kg) e tricipiti (3 serie da 15 kg)

Che ne pensate?

[Ray Of Light]

comincia a levare il pane dagli spuntini. per l'allenamento passo la pallaa chi se ne intende di piu' di me (e ci vuol poco)

[Tutino]

devo togliere il pane? e con cosa lo sostituisco???

[Ray Of Light]

con aria o acqua....se ti dico TOGLILO non lo devi sostituire con nulla

[Tutino]

per quale motivo devo togliere il pane?

sai ke bello in uff. mangiarsi la bresaola a fette....????

[Ray Of Light]

se vuoi tirarti devi ridurre gradualmente l'apporto calorico. imho la prima cosa da fare e' levare i carboidrati dagli spuntini...poi dal pranzo...poi dalla colazione....poi dal postwo.
bresaola in ufficio? io lo faccio tutti i giorni in aula all'universita', con la boccia d'acqua da un litro e mezzo.
comunque ci sono anche gli shake proteici: latte o acqua con proteine del latte in polvere

[Tutino]

per il resto la dieta è ok?

[Tutino]

sai la dieta che ho postato...mi è stata consigliata su questo forum....

penso che pe gli spuntini opterò con degli sahke proteici

Tu che dici?

Ma tu sei un allenatore?

[David79]

si mangia solo prot e grassi così cadi per terra e non rendi un cxxxo!
Per favore non scherziamo cosa lo vuoi far definire da gara, hai letto cosa ha scritto, fisico asciutto non 4% di b.f.!
Fai una bella low carb, quella che hai postato va più che bene, incomincerai a dimagrire e non soffrirai di spossatezza/stanchezza, poi quando stalli, abbassi un pò le quantità in generale e magari ti prendi un pò di ALC!

Vai tranquillo allenati e non sgarrare troppo!

[Ray Of Light]

sai la dieta che ho postato...mi è stata consigliata su questo forum....

penso che pe gli spuntini opterò con degli sahke proteici



Tu che dici?

Ma tu sei un allenatore?

no

[Ray Of Light]

si mangia solo prot e grassi così cadi per terra e non rendi un cxxxo!
Per favore non scherziamo cosa lo vuoi far definire da gara, hai letto cosa ha scritto, fisico asciutto non 4% di b.f.!
Fai una bella low carb, quella che hai postato va più che bene, incomincerai a dimagrire e non soffrirai di spossatezza/stanchezza, poi quando stalli, abbassi un pò le quantità in generale e magari ti prendi un pò di ALC!

Vai tranquillo allenati e non sgarrare troppo!

e infatti ho detto di levare i carbo dagli spuntini, non di patire la fame. ti sembra una lowcarb la sua dieta?

[Tutino]

si mangia solo prot e grassi così cadi per terra e non rendi un cxxxo!
Per favore non scherziamo cosa lo vuoi far definire da gara, hai letto cosa ha scritto, fisico asciutto non 4% di b.f.!
Fai una bella low carb, quella che hai postato va più che bene, incomincerai a dimagrire e non soffrirai di spossatezza/stanchezza, poi quando stalli, abbassi un pò le quantità in generale e magari ti prendi un pò di ALC!

Vai tranquillo allenati e non sgarrare troppo!

Scusa l'ignoranza...che significa:" quando stalli??"
ALC???

[Tutino]

e infatti ho detto di levare i carbo dagli spuntini, non di patire la fame. ti sembra una lowcarb la sua dieta?

non lo e'?

[Tutino]

DOPO diversi CONSIGLI L'HO Variata così:
Colazione 300 G Di Latte Scremato Caffe' con tic, 20 gr di whey, 40gr di fiocchi d'avena/cereali.
- Spuntino: 50 G Di Pane Segale 100 G. Di Bresaola Oppure di fesa di tacchino o tonno al naturale frutta secca, 10gr.
- Pranzo: 80 G Di Riso Integrale/Pasta Int./200 g Legumi, 150 G Di Carne Bianca O Pesce, Verdura A Volonta, Due Cucchiani Di Olio

- Spuntino. Spuntino uguale a quello del mattino

- Cena: verdure e carne o pesce 150 g 2 cucchiani di olio.
- Dopo Gli Allenamenti 70 G Di Pane Bianco/5 gallette di Riso Bresaola o una banana


Che ne pensate????

[Ray Of Light]

non lo e'?

Allora non faccio BB ma Fitness. Il mio obiettivo è un fisico sportivo con muscoli definiti. ora peso 82 kg(ad Agosto 93) sn alto 1,86 polso 18 cm.

vorrei eliminare il grasso su addome fianchi ed un po sul petto....

Queste è la mia dieta attuale:

Colazione 300 G Di Latte Scremato Una Mela (o 200 Gr Di Frutta) Caffe' con tic, 20 gr di whey.
- Spuntino: 50 G Di Pane Integrale 100 G. Di Bresaola Oppure di fesa di tacchino o tonno al naturale .

- Pranzo: 100 G Di Riso/Pasta Integrale o Legumi , 150 G Di Carne Bianca O Pesce, Verdura A Volonta, Due Cucchiani Di Olio

- Spuntino. Spuntino uguale a quello del mattino

- Cena: verdure e carne o pesce 150 g 2 cucchiani di olio.
- Dopo Gli Allenamenti 70 G Di Pane Bianco o 5/6 gallette di Riso o due banane + 20 g di whey

direi proprio di no. tu cosa intendi per low carb?