cerco consigli per una buona alimentazione

**Il cigno** · 21-03-2008, 17:18:46

xpiacere aiutatemi.........help..sos

**erPino** · 21-03-2008, 18:18:06

nn va bene...

postala cn questo skema:

COLAZIONE
SPUNTINO
PRANZO
SPUNTINO
CENA
SPUNTINO

e posta le grammature esatte di tutti gli alimenti... e poi te la si modifica

**Il cigno** · 22-03-2008, 12:13:46

quindi dovrei mettere anke lo spuntino la sera prima di andare a letto...ricapitolando : COLAZIONE latte con 2 cucchiaini di miele e 4 fette boscottate SPUNTINO-PRANZO 120g pasta +o 150g di carne rossa o 200 di carne bianka o 300 di pesce SPUNTINO- CENA 2 fette di pane + 150g di carne rossa o 200 di carne bianko o 300 pesce queste sono le grammature esatte degli alimenti
corregete dove è errata thanks

**Il cigno** · 23-03-2008, 12:09:56

ragazzi ma piu si mangia e piu la massa aumenta? ho letto alcuni post e ho notato questo....ma la cioccolata fa bene per chi vuole mettere massa perkè non la tocco da giugno

**debe** · 23-03-2008, 13:20:54

Mettere massa in ambito di bodybuilding non significa mettere qualunque tipo di massa addosso, altrimenti anche un maglione in più sotto al giacchetto farebbe "massa". La cioccolata non va bene, è piena di zuccheri. Poi una volta ogni tanto te la puoi pure mangiare, ma se tu volessi fare le cose perfette dovresti lasciare la cioccolata al negoziante.
Mettere massa significa riuscire ad incrementare la propria muscolatura attraverso cibi sani che favoriscono questo tipo di sviluppo. La pasta, la carne, il pesce, i grassi della frutta secca, i legumi, ecc.. non i troiai..! Mettere massa non significa ingrassare. Di certo con l'aumento di massa "magra" (muscoli) aumenterai anche di massa "grassa" (grasso), ma con un aumento della muscolatura: 1) il grasso in eccesso si nota molto meno, 2) il grasso in eccesso viene ben distribuito sul corpo e 3) il grasso è più facilmente eliminabile perché bruciato con l'attività fisica anche in base a quanta massa magra si riesce ad avere (più muscoli hai e più bruci grassi quando fai un'attività aerobica.
Detto questo, se non vuoi farti troppe seghe mentali, considera che fondamentale è mangiare SANO, allenarsi PERFETTAMENTE e riposare MOLTO. Saluti, buon allenamento e buona Pasqua. Il don

**Il cigno** · 23-03-2008, 13:28:47

questo volevo sapere, vabbe se fosse per me la nutella andrebbe in fallimento...quindi l'importante e mangiare alimenti sani non in quantità eccessiva ma moderata...buona pasqua a tutti

**debe** · 23-03-2008, 13:56:36

Originariamente Scritto da Il cigno Visualizza Messaggio

questo volevo sapere, vabbe se fosse per me la nutella andrebbe in fallimento...quindi l'importante e mangiare alimenti sani non in quantità eccessiva ma moderata...buona pasqua a tutti

Esatto. E poi importante sarebbe anche riuscire a mangiare più volte durante il giorno, per rifornire l'organismo costantemente di carboidrati e proteine, per accelerare il metabolismo e per non arrivare a pranzo o a cena superaffamati e divorare gli alimenti in quantità abnorme.