yes...
-
Cosa che quasi nessuno fa, credendo che senza glucidi si rischia lo stop celebrale..ti dirò , all'università i migliori risultati li ho avuti nei periodi estivi...
sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."Commenta
-
-
a me l'assenza di cho da alla testa, nel senso che divento nervosetto
Commenta
-
io senza cho non riesco a stare..la cheto l'hanno scorso mi ha rovinato..per questo farò un approccio piu soft e darò giu di tirosina e 5-xxx
Commenta
-
io sarei piu per un allenamento misto..piu tardi ti faccio vedere le mie intenzioni folli in 30'-45'
Commenta
-
Questo ci dice quanto siamo diversi l'un al'altro..io con i cho mi sento gonfio e scazzato..
sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."Commenta
-
questione di approcci...cmq niente cheto....ottima ma sl nel precontest...se non si hanno questi tipi di esibizione si puo' lavorare sulla qualita' tranquillamente senza....poi ovvio che bisonga valutare i volumi e l'anzianita' dall'allenamento...Commenta
-
e anche dall'esperienza che si ha accumulato negli anni
Commenta
-
ovvio amico...solo che vedrai che ogni anno sara' differente la reazione del tuo organismo ad ogni approccio....Commenta
-
allora ecco l'allenamento che vorrei seguire almeno nelle prime 4 week:
vorrei fare una scheda cosi strutturata:
A-B-C
A= body building in full body
B= PAC
C= CIRCUIT TRAINING
il circuit training lo imposterei cosi(in forma avanzata)
no stop
cardio 15' al 65%fcm
dynamic deadlift 1 x 15
rematore bilanciere 1 x 15
lento avanti 1 x 15
squat 1 x 15
piegamenti Braccia 1 x 15
2-3minuti riposo e poi per altre 3 volte stesso schema
lo utilizzerei per una buona tonificazione e un minimo di ipertrofia
il power aerobic circuit invece lo imposterei cosi
treadmill 30'
30'=
5' 60&fcm riscaldamento
5' 70%
5 65%
5' 75%
5' 70%
5' 60% fcm defaticamento
mentre il full body lo imposterei con uno schema simile al tuo..
che ne pensi amico?
Last edited by shernon; 28-03-2008, 17:55:34.Commenta
-
il giorno A ti spacchi °°''
dovrebbe essere gnorroCommenta
-
alur...la dieta cm la strutturi?se fai un lavoro cosi' cn l'intento di depletare devo valutare l'intero programma cn la dieta...altrimenti nn sarei sincero nel giudicarlo...Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggioallora ecco l'allenamento che vorrei seguire almeno nelle prime 4 week:
vorrei fare una scheda cosi strutturata:
A-B-C
A= body building in full body
B= PAC
C= CIRCUIT TRAINING
il circuit training lo imposterei cosi(in forma avanzata)
no stop
cardio 15' al 65%fcm
dynamic deadlift 1 x 15
rematore bilanciere 1 x 15
lento avanti 1 x 15
squat 1 x 15
piegamenti Braccia 1 x 15
2-3minuti riposo e poi per altre 3 volte stesso schema
lo utilizzerei per una buona tonificazione e un minimo di ipertrofia
il power aerobic circuit invece lo imposterei cosi
treadmill 30'
30'=
5' 60&fcm riscaldamento
5' 70%
5 65%
5' 75%
5' 70%
5' 60% fcm defaticamento
mentre il full body lo imposterei con uno schema simile al tuo..
che ne pensi amico?Commenta
-
pensi che possa bruciarsi parecchia lbm?Commenta
-
allora facciamo conto che ho passato la prima fase di periodo normocalorico(3-4week) e sono passato alla seconda fase(sempre 4 week) con split calorici in ipo-normocalorica..imposterei una low carb con 150gr/die on e 80-100gr/die rest..
on: carbo colazione, pranzo, post-wo
rest: carbo colazione, spuntino
ricarica come ti ho detto vorrei farla ogni 2 settimane a 5-6gr cho x lbm, pro 2gr x lbm e fats sotto i 50gr.. fruttosio limitato in ricarica a <50gr..fibre poche o quasi nulle..
il circuit training vorrei farlo di venerdi e non di sabato..x questo meglio iniziare la ricarica di 16 ore che mi sono preposto, preferibilmente sabato o andrebbe bene anche la domenica? cioè so l'ideale sarebbe iniziarla dal post-wo del circuito xo il sabato nn so se riesco ad allenarmi..
il full body di lunedi lo sfrutterei per il glicogeno..Commenta
Commenta