Da massa a DEF

[DORIAN]

difatti cambia poco l'approccio...il volume si riduce ma bene o male e' inutile stravogere i programmi...bisogna sempre inoltre cucirsi addosso i w.o. in base all'approccio aliemntare che si segue...
ovviamente se ti fai delle ricariche meglio farsi 2 w.o. di intensita' i 2 gg successivi per sfruttare l'up calorico da cho..

[Tristan]

ovvio che i carichi saranno differenti eheh..i cho mi danno una carica pazzesca.

non faro delle ricariche io, purtroppo non riesco a controllarmi, preferisco 1 free meal a settimana piuttosto che un giorno di ricarica

[DORIAN]

ovvio che i carichi saranno differenti eheh..i cho mi danno una carica pazzesca.

non faro delle ricariche io, purtroppo non riesco a controllarmi, preferisco 1 free meal a settimana piuttosto che un giorno di ricarica

io invece vado meglio a bassi cho e alte pro...
un free meal tienilo sempre...cmq quando sara' il momento posta pure cio' che hai in mente che gli diamo una sistemata.

[samoajoe83]

io invece vado meglio a bassi cho e alte pro...
un free meal tienilo sempre...cmq quando sara' il momento posta pure cio' che hai in mente che gli diamo una sistemata.

anche io vado meglio a pro alte, e bassi cho...da cosa è dovuta questa differenza paradossale?

[Tristan]

io invece vado meglio a bassi cho e alte pro...
un free meal tienilo sempre...cmq quando sara' il momento posta pure cio' che hai in mente che gli diamo una sistemata.

le pro non le ho menzionate ma devono essere sempre alte..senno non riesco ad allenarmi bene..forse è un fattore di testa

cmq quando sarà l'ora chiedero help

[DORIAN]

anche io vado meglio a pro alte, e bassi cho...da cosa è dovuta questa differenza paradossale?

sensibilita'-resistenza insulinica,morfotipo e abitudini alimentari...
da non sottovalutare inoltre eventuali intolleranze che sn sempre piu' facili da riscontrare in alimenti glucidici....
ricordate che l'uomo non sempre tollera bene alimenti non PRIMORDIALI...

[Tristan]

paleo diet rulez...

no cho no party

[DORIAN]

paleo diet rulez...

no cho no party

beh non proprio a sti livelli dai...

[samoajoe83]

beh non proprio a sti livelli dai...

Ma quasi...io sto a 2 gallette con velo di Hero la mattina, e 2 gallette semplici post-wo..e mi sento benissimo, spingo anche di più in pale...mah..

[DORIAN]

ricarichi pero'...

[samoajoe83]

ricarichi pero'...

Si si....pasta fatta in casa, o meglio pizza...solitamente parto dal sabato notte con lo sgarro solito( pasticceria, o salato..kebab) e proseguo con il pranzo della domenica...( pasta o pizza)..dalla cena di domenica ricomicio gradualmente a pulire

[DORIAN]

lavoro cosi' anche io...pero' cn piu' carbo in settimana....150g cho w.o. tra pre e post w.o.(mi alleno la mattina)+100g cho rest day a colazione...ottima strategia..

[samoajoe83]

lavoro cosi' anche io...pero' cn piu' carbo in settimana....150g cho w.o. tra pre e post w.o.(mi alleno la mattina)+100g cho rest day a colazione...ottima strategia..

Bè ottimo....tra l'altro allenandoti di mattina, consumi tutti i carbo nella prima parte della giornata...

Io mi alleno intorno alle 17.00...nel pre non ne ho mai sentito il bisogno di cho...ma siamo tutti diversi

[DORIAN]

si ottimo...per me e' la strategia ottimale...la lascio cosi' anche in cut...abbasso un pelo i cho...arrivo a 120g cho w.o. day+60g cho rest day cn una domenica piu' tranquilla pero'...eheeheh...
per dare la botta finale cho solo post w.o. invece...60-80g e bona...

[samoajoe83]

si ottimo...per me e' la strategia ottimale...la lascio cosi' anche in cut...abbasso un pelo i cho...arrivo a 120g cho w.o. day+60g cho rest day cn una domenica piu' tranquilla pero'...eheeheh...
per dare la botta finale cho solo post w.o. invece...60-80g e bona...

Botta finale intendi ultima fase di def?