Da massa a DEF

[RedLucas]

Io vorrei tirarmi per benino come mi dice dij in "allenamento" nel link sopra riportato ^__^
Anche se non so cosa comporta stare al 10% di bf rispetto al 12%...
Attulamente mi hanno detto che sto al 15%

[Tristan]

si ma red, cosa vuoi definirti? c'è poca roba, io spingerei quest'ultimi due mesi, magari riesci a mettere 2kg di muscolo, che ne puoi sapere

[RedLucas]

Vabbè rispetto a te e molti altri ci sarà poca roba, ma io vedo dei cambiamenti sostanziali...
Cambia molto di stare da 12 di bf a 10?
Ora sto a 15 ^^
Cioè voglio farmi un'idea così decido...

[Tristan]

ma non ti credere che io sia gigantesco eh ce n'è da lavorare eheh

cmq cambia da 12 a 10% di bf, pero ricorda che bisogna vedere sempre su che soggetto viene analizzato tale valore.

dai retta a due scemi romani, pompa ancora

[RedLucas]

Beh che dici se pompo fino a a fine aprile?
Da maggio inizia a fa troppo caldo sinceramente ^__^

[Tristan]

fino ad aprile? ok, poi valuteremo il da farsi

[RedLucas]

Beh di certo non ci staranno tutti 'sti cambiamenti però almeno cerco di mette su n'altro kg! ^__^

[shernon]

h/p -5 starai al 13 max 14% con quelle foto..cmq la definizione dovrebbe essere fatta quando sei h/p 0 al 15%..in quel caso la definizione è ideale..nel tuo caso andresti troppo sottopeso..

[DORIAN]

continua a mangiare bene e allenati duro...la definizione la fa chi gareggia tu ancora non hai muscoli che definisci?
ti farai giugno e luglio in dieta da definizione blanda...fanculo gli addominali...pensa ai muscoli prima...per almeno 2 anni nn ricercare la qualita' estrema...a quella ci penserai quando avrai dei volumi degni di nota.

[lafettina]

fai l'antobolica

[RedLucas]

Beh in effetti sacrificarmi per due addominali del cavolo non ne vale la pena...
Proseguirò la massa fino a metà maggio e vediamo a quanto peso arrivo...
Grazie Dorian!!!

[RedLucas]

fai l'antobolica

Sarebbe? ^^

[lafettina]

fatti un giro nella sezione apposita

[RedLucas]

Non ho trovato moltissime informazioni...
Ma sarebbe perdere massa grassa e contemporaneamente aumentare quella magra?
Ho visto un sacco di calcoli sull'alimentazione...

[DORIAN]

lascia perdere per ora...