Bf...

[m.ele]

Whipper...mi hai abbandonata...

[Tristan]

ti ripeto, se ci psoti una tua foto (copri la faccia se ti senti in imbarazzo) possiamo ipotizzare una bf

[Whipper1980]

ma iu ca sugnu!

[m.ele]

Whip,siculo sei?
Senti,ma sto bf è fondamentale per consigliarmi sulla dieta?
Ti dico sono alta 1,67 e peso 67...un po' di ciccetta c'è ma non è che sono disperata!il mio peso ideale è sui 60-62Kg
Il mio scopo è perdere quei chiletti in più e tonificare qua e la'!
solo che mi sta venedo il dubbio sulla mia alimentazione...non vorrei aver abbioccato il mio metabolismo!
Ti metto qua sotto la mia dieta:

COLAZIONE:200ml latte p.s. +
2fette bisc integr +
2cucchiaini marmellata fatta in casa light!

SPUNTINO: 1mela o
1yogurt o
2biscotti ai cereali + tisana dep

PRANZO: petto di pollo o 1uovo o pesce(salmone) o 60 gr tonno al nat o ricotta mucca+
verdura abbondante +
70gr pane integrale

SPUNTINO:1yogurt +
3 noci o mandorle

CENA: 60 gr bresaola o 150 gr petto di pollo o pesce +
verdura +
30 gr pane integrale

sempre poco olio e pochissimo sale.

2lt di acqua al giorno.

Difetto da non trascurare:a volte mi viene voglia di dolcetto!

Che mi dici?

[m.ele]

Whip....

[Whipper1980]

si giugizza perdono perdono.... devo trovare 2 sec xkè è da rivedere, le sostituzioni del primo nn sono equivalenti, carente l'apporto in grassi e qualche belina qua e là.....

ora, dato che sei una ragazza, provo a vedere se una delle ragazze + preparate (simona e basta)
può darti una mano + mirata (fisiologie diverse x molti aspetti) sennò ci penso io trank...

[Simona... e basta!]

Scrivimi quello che ti dice la bilancia... i conti te li faccio io

[Simona... e basta!]

Come è distribuito l'adipe??? Integri con qualcosa? Prendi farmaci? Patologie???

Se non vuoi dire così personali ne possiamo parlare in privato, ma non ora

[Simona... e basta!]

Whip,siculo sei?
Senti,ma sto bf è fondamentale per consigliarmi sulla dieta?
Ti dico sono alta 1,67 e peso 67...un po' di ciccetta c'è ma non è che sono disperata!il mio peso ideale è sui 60-62Kg In base a che criterio???

Il mio scopo è perdere quei chiletti in più e tonificare qua e la'!
solo che mi sta venedo il dubbio sulla mia alimentazione...non vorrei aver abbioccato il mio metabolismo! hai digiunato in passato per caso???
Ti metto qua sotto la mia dieta:

COLAZIONE:200ml latte p.s. sceglilo alta digeribilità+
2fette bisc integr meglio 25 gr fiocchi d'avena+
2cucchiaini marmellata fatta in casa light!
caffè/cacao... non metti nulla???

SPUNTINO: 1mela con cannella e 1 yogurt magro
2biscotti ai cereali FALLI SPARIRE!!! + tisana dep

PRANZO: petto di pollo 100 GR o 1uovo meglio 1 intero e 2 albumi o pesce(salmone) 100 gr o 100 gr tonno al nat o ricotta mucca 200 gr+
verdura abbondante quanta e cosa +
70gr scendi a 50 pane integrale

SPUNTINO:1yogurt +
3 noci o mandorle

CENA: 60 facciamo 80 gr bresaola o 150 gr petto di pollo o pesce +
verdura +
30 gr pane integrale fallo sparire

sempre poco olio almeno un cucchiaio e pochissimo sale.

2lt di acqua al giorno.

Difetto da non trascurare:a volte mi viene voglia di dolcetto! compresse di magnesio...

Che mi dici?

Poi la rivediamo con calma

[Simona... e basta!]

Whip... non posso reputarti

Hai il mio MSN??? Fattelo dare da Spot o Pino chi può... e ti spiego ok???

[Whipper1980]

Whip... non posso reputarti

Hai il mio MSN??? Fattelo dare da Spot o Pino chi può... e ti spiego ok???

ah ok, mo mi faccio dare la mail da pino e ti scrivo! odio msn!!!

[Simona... e basta!]

Ok.. Ora stacco e vado a fare AcquaGIN (come dice un mio amico )

Ci si becca appena possibile, se non hai fretta

[Tristan]

buone correzioni

[m.ele]

Grazie Simona! (e grazie Whip! )
Simona,ora non sono a casa quindi entro domani ti dico cosa mi dice la bilancia!
L'adipe è abbastanza distribuito,forse un po' più localizzato sull'addome e un po' sulle braccia.
Nessun integratore (apparte Ac. Folico prescritto dalla ginecologa... PS dovrebbero prenderlo tutte le donne in periodo fertile).
Farmaciillola anticoncezionale.
Nessuna patologia.

Riguardo le correzioni:
-non ho mai digiunato;
-nel latte metto caffè e/o orzo (niente zucchero)
-verdure:insalata (circa 130 gr) oppure broccoli/zucchine al vapore condito con mezzo (o poco più) cucchiaio d'olio.

Quindi mi consigli di eliminare i carboidrati dopo pranzo,ho capito bene?
Il mg per cosa me lo consigli?
...e come faccio a farmi passare la voglia di dolcetto?

PS posso chiederti anche qualche consiglio sull'allenamento?

grazie in anticipo

[Simona... e basta!]

Grazie Simona! (e grazie Whip! )
Simona,ora non sono a casa quindi entro domani ti dico cosa mi dice la bilancia!
L'adipe è abbastanza distribuito,forse un po' più localizzato sull'addome e un po' sulle braccia.SEI FORTUNATA AD ESSERE DI TIPO ANDROIDE E NON GINOIDE... PERDERAI PESO CON PIù FACILITA'
Nessun integratore (apparte Ac. Folico prescritto dalla ginecologa... PS dovrebbero prenderlo tutte le donne in periodo fertile).
Farmaciillola anticoncezionale.
Nessuna patologia.

Riguardo le correzioni:
-non ho mai digiunato;
-nel latte metto caffè e/o orzo (niente zucchero)
-verdure:insalata (circa 130 gr) oppure broccoli/zucchine al vapore condito con mezzo (o poco più) cucchiaio d'olio.

Quindi mi consigli di eliminare i carboidrati dopo pranzo,ho capito bene?
Il mg per cosa me lo consigli?
...e come faccio a farmi passare la voglia di dolcetto? IL MAGNESIO E' PER LA VOGLIA DI DOLCETTO!!!

PS posso chiederti anche qualche consiglio sull'allenamento?

grazie in anticipo

Per l'allenamento posta quello che fai e poi vediamo come sistemare... In questo cmnque ci sono persone più esperte che ti sapranno aiutare