Dieta, non ci capisco piu niente aiuo.

[Zorro90]

Sono mesi che sto lottando per sapere quale è la dieta migliore e ora vorrei postarvi questa dieta e chiedervi se va bene, sono un ragazzo di 17 anni alto 175cm, peso 70kg e faccio palestra da 4 mesi, ci vado lunuedì,mercoledì e venerdì.

La dieta ditemi se va bene questa:


colazione: tazza latte piena + tazza piena di cereali + frutto

Spuntino: paninozzo con 50gr di bresaola + frutto

pranzo: 2 piatti pasta con dentro abbondante carne (esempio se cucino fumè ci metto per 3 persone 400gr pasta piu 200gr pancetta, se carbonara la quantita della pancetta e della pasta è uguale piu due uova ecc..) + 50gr tonno + frutto

spuntino dopo palestra perche prima è impossibile per l'orario: 50gr tonno + 2 uova intere + 1 mozzarella (se non ce lafaccio solo mezza) + frutto

Cena: 3 fette di carne, 2 se bistecche + pane + verdura + frutto



Che en dite va bene??? Spero proprio di sì perche mi sono rotto un po a farmi le seghe mentali per questa cavolo di dieta

[mascotte]

hai dimenticato gli obiettivi..massa?definizione? a okkio così cmq qualcosa la cambierei eccome..poi cerca di esse più preciso nelle quantità

[Zorro90]

massa.
Che cosa cambieresti?
Ho visto il tuo diario l'alimentazione è quasi simile solo che non utilizzo proteine in polvere, le quantità pure sono simili

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Sono mesi che sto lottando per sapere quale è la dieta migliore e ora vorrei postarvi questa dieta e chiedervi se va bene, sono un ragazzo di 17 anni alto 175cm, peso 70kg e faccio palestra da 4 mesi, ci vado lunuedì,mercoledì e venerdì.

La dieta ditemi se va bene questa:


colazione: tazza latte piena + tazza piena di cereali + frutto

Spuntino: paninozzo con 50gr di bresaola + frutto

pranzo: 2 piatti pasta con dentro abbondante carne (esempio se cucino fumè ci metto per 3 persone 400gr pasta piu 200gr pancetta, se carbonara la quantita della pancetta e della pasta è uguale piu due uova ecc..) + 50gr tonno + frutto

spuntino dopo palestra perche prima è impossibile per l'orario: 50gr tonno + 2 uova intere + 1 mozzarella (se non ce lafaccio solo mezza) + frutto

Cena: 3 fette di carne, 2 se bistecche + pane + verdura + frutto



Che en dite va bene??? Spero proprio di sì perche mi sono rotto un po a farmi le seghe mentali per questa cavolo di dieta

anche se fai massa non vuol dire
che devi mangiare come 2 persone...

la quota proteica deve essere + pulita...

prova a berti 1L di latte (ma scr o parz/scr) (32g pro)

il piatto di pasta lo ridurrei a 100g e aumenterei il tonno (100/150)
anche dei legumi assieme alla pasta...

le uova intere le sostituirei solo con albume
e la mozzarella solo 1/2 volte a week...

a cena niente pane, piuttosto verdure sia a pr che a ce
e magari del pesce 2/3 a week...(+ magro)

anche delle pro in polvere (30g) sarebbero d'aiuto...
e anche della frutta secca (mandorle, noci, arachidi, ecc...)

p.s. ma 4 volte a week ti puoi allenare ???....(temo.)

[Zorro90]

pesce 2-3 volte a settimana, ho in famiglia che non paic eil pesce, comuqnue il tonno non basta?? non è pesce quello?

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pesce 2-3 volte a settimana, ho in famiglia che non paic eil pesce, comuqnue il tonno non basta?? non è pesce quello?

che c'entra la famiglia ?....un BBer non ha famiglia...
(ma cucina tu...)

oltre a tonno e salmone c'è anche spigola, orata, merluzzo...
usa la fantasia !!!...
(non puoi pretendere di alimentarti come un BBer se mangi in famiglia)

[Zorro90]

me segni allora una dieta piu o meno perfavore