Consigli dieta...
ciao a tt, eccovi la mia dieta settimanale vorrei dei consigli...
Colazione tutti i giorni: 4 Fette biscottate integrali con marmellata(di fragole o ciliege) + 150ml di latte parzialmente scremato
Spuntino metà mattina: mezzo panino con prosciutto cotto
Spuntino metà pomeriggio: frutta(mele/banane/arance/...) o mezzo panino con prosciutto cotto
Eccovi poi cosa mangio a pranzo e a cena tutti i giorni:
LUNEDì
Pranzo: Fettina di carne di vitello arrostita + un pò di lattuga
Cena: Toast
MARTEDì
Pranzo: Pasta con un filo d'olio + 2 fettine di prosciutto crudo
Cena: Bastoncini di merluzzo
MERCOLEDì
Pranzo: Frittata con patate
Cena: Pizza margherita
GIOVEDì
Pranzo: Riso o pasta con olio + 2 fettine di prosciutto crudo
Cena: Salsiccia di pollo e tacchino + un pò di lattuga
VENERDì
Pranzo: Riso con olio + 2 fettine di prosciuttto crudo
Cena: Petto di pollo arrostito + un pò di lattuga
SABATO
Pranzo: hamburger + un pò di lattuga
Cena: Toast
DOMENICA:
Pranzo: colazione o pasta con il sugo
Cena: Frittata
Il tutto con un pò di pane.
Dolci, una volta ogni 15 giorni un pokino.
So ke nn sia il più salutare possibile ma purtroppo solo queste poche cose mi piacciono...
Sono distribuite bene? Sapreste aiutarmi a inserire tutti i piatti in modo da equilibrare le varie giornate? Altri consigli?
Sono 1.80cm*72kg ma devo cercare di eliminare la pancettae mettere su un pò di muscoli.
Grazie mille.
ciao a tt, eccovi la mia dieta settimanale vorrei dei consigli...
Colazione tutti i giorni: 4 Fette biscottate integrali con marmellata(di fragole o ciliege) + 150ml di latte parzialmente scremato
Spuntino metà mattina: mezzo panino con prosciutto cotto
Spuntino metà pomeriggio: frutta(mele/banane/arance/...) o mezzo panino con prosciutto cotto
Eccovi poi cosa mangio a pranzo e a cena tutti i giorni:
LUNEDì
Pranzo: Fettina di carne di vitello arrostita + un pò di lattuga
Cena: Toast
MARTEDì
Pranzo: Pasta con un filo d'olio + 2 fettine di prosciutto crudo
Cena: Bastoncini di merluzzo
MERCOLEDì
Pranzo: Frittata con patate
Cena: Pizza margherita
GIOVEDì
Pranzo: Riso o pasta con olio + 2 fettine di prosciutto crudo
Cena: Salsiccia di pollo e tacchino + un pò di lattuga
VENERDì
Pranzo: Riso con olio + 2 fettine di prosciuttto crudo
Cena: Petto di pollo arrostito + un pò di lattuga
SABATO
Pranzo: hamburger + un pò di lattuga
Cena: Toast
DOMENICA:
Pranzo: colazione o pasta con il sugo
Cena: Frittata
Il tutto con un pò di pane.
Dolci, una volta ogni 15 giorni un pokino.
So ke nn sia il più salutare possibile ma purtroppo solo queste poche cose mi piacciono...
Sono distribuite bene? Sapreste aiutarmi a inserire tutti i piatti in modo da equilibrare le varie giornate? Altri consigli?
Sono 1.80cm*72kg ma devo cercare di eliminare la pancettae mettere su un pò di muscoli.
Grazie mille.
ma_75@bodyweb.com
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