salve ragazzi, e la prima volta che scrivo sul forum, pratico bodybuilding da settembre(l'ho praticato anche 3 anni fa per due anni, con lo stacco di un anno e piu), sono alto 1,80 peso 80kg ho il braccio 38, non ho molto grasso sui muscoli,ma ne ho sull'addome, e ho un po di "maniglie dell'amore", vorrei riuscitre a eliminare un bel po di grasso( sono consapevole che perderò un po di massa)
il mio istruttore, mi ha sconsigliato la dieta low carb per un lungo periodo, luii mi dice di fare tipo 2 giorni con quasi 0 carb seguita da un giorno di ricarica per i carboidrati, dice che in qst modo aumenta il metabolismo e brucio di piu,....voi che ne dite?? aiutatemi per favore, ..che ve ne pare di qst come dieta per la definizione?
Colazione: 250 ml di ALBUMI, una spremuta di arancia, 20g di mandorle/arachidi
Spuntino30 GR MANDORLE
Pranzo300 GR PETTO DI TACCHINO INSALATA 30 GR OLIO EXTRAVERGINE 70 GR GRANA PADANO
Merenda250 ML ACQUA 30 GR PROTEINE IN POLVERE + 1 MELA
[Post wo] 30 GR PROTEINE IN POLVERE1 BANANA
Cena 200 gr CARNE/pollo 250 GR SPINACI 30 GR OLIO EXTRAVERGINE 50 GR GRANA PADANO
Il totale calorico della dieta oscilla tra le 2000 e le 2300 kcal/die.
Proteine 220/250
Carboidrati 10/30gr
Grassi 100/120 gr
che ne dite?? ciao e grazie ps: una dieta simile per qnt la potrei fare?? continuando così non vado in chetosi?
il mio istruttore, mi ha sconsigliato la dieta low carb per un lungo periodo, luii mi dice di fare tipo 2 giorni con quasi 0 carb seguita da un giorno di ricarica per i carboidrati, dice che in qst modo aumenta il metabolismo e brucio di piu,....voi che ne dite?? aiutatemi per favore, ..che ve ne pare di qst come dieta per la definizione?
Colazione: 250 ml di ALBUMI, una spremuta di arancia, 20g di mandorle/arachidi
Spuntino30 GR MANDORLE
Pranzo300 GR PETTO DI TACCHINO INSALATA 30 GR OLIO EXTRAVERGINE 70 GR GRANA PADANO
Merenda250 ML ACQUA 30 GR PROTEINE IN POLVERE + 1 MELA
[Post wo] 30 GR PROTEINE IN POLVERE1 BANANA
Cena 200 gr CARNE/pollo 250 GR SPINACI 30 GR OLIO EXTRAVERGINE 50 GR GRANA PADANO
Il totale calorico della dieta oscilla tra le 2000 e le 2300 kcal/die.
Proteine 220/250
Carboidrati 10/30gr
Grassi 100/120 gr
che ne dite?? ciao e grazie ps: una dieta simile per qnt la potrei fare?? continuando così non vado in chetosi?
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