Ciao raga! era un pò che non postavo. Vi devo chiedere qualche consiglio riguardo la definizione che vorrei iniziare la settimana prossima.
Allora i miei dati sono :
Età 21 , peso 67 Kg , alto 170 cm . Bf 16.8%
Ho seguito una dieta di massa da ottobre a oggi passando da 56 kg ai 67 attuali (spero il più possibile puliti). Ora vorrei pulire un pò comunque.
Vorrei seguire una cheto di questo tipo
COLAZIONE:
2 uova intere oppure + 30 g whey
SPUNTINO:
50gr. mandorle/o noci /o arachidi
PRANZO:
150gr carne rossa
100gr verdure
30gr olio d'oliva
SPUNTINO:
50gr. mandorle/o noci /o arachidi+ 50g bresaola o tonno
POST WO:
30gr. Whey
CENA:
150gr. carne rossa
100gr.verdure
30gr. olio d'oliva o mayonese
PRE-nanna:
30gr parmiggiano o grana
Non so bene come mettere le ricariche anche se pensavo di mettere una prima del wo e una dopo (50 g di carco in tutto fra queste due...)postreste aiutarmi?
Che ne pensate della suddetta dieta?
grazie mille e benv engano i consigli! spero di poter postare anche io presto il mio prima / dopo nella sezione
Allora i miei dati sono :
Età 21 , peso 67 Kg , alto 170 cm . Bf 16.8%
Ho seguito una dieta di massa da ottobre a oggi passando da 56 kg ai 67 attuali (spero il più possibile puliti). Ora vorrei pulire un pò comunque.
Vorrei seguire una cheto di questo tipo
COLAZIONE:
2 uova intere oppure + 30 g whey
SPUNTINO:
50gr. mandorle/o noci /o arachidi
PRANZO:
150gr carne rossa
100gr verdure
30gr olio d'oliva
SPUNTINO:
50gr. mandorle/o noci /o arachidi+ 50g bresaola o tonno
POST WO:
30gr. Whey
CENA:
150gr. carne rossa
100gr.verdure
30gr. olio d'oliva o mayonese
PRE-nanna:
30gr parmiggiano o grana
Non so bene come mettere le ricariche anche se pensavo di mettere una prima del wo e una dopo (50 g di carco in tutto fra queste due...)postreste aiutarmi?
Che ne pensate della suddetta dieta?
grazie mille e benv engano i consigli! spero di poter postare anche io presto il mio prima / dopo nella sezione
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