Dieta Def....

**Ultras** · 22-03-2008, 11:53:48

non ho strumenti adatti per fare la foto ... no assolutamente non dico che sono una bestia e non voglio esserlo...vi sto chiedendo solo il piacere di una dieta definizione

***spot86*** · 22-03-2008, 11:53:49

uno che mangia a merda, si allena a casa solo con due manubri, integra con creatina e proteine?? 'nnamo bene

**Ultras** · 22-03-2008, 12:07:35

faccio pure pallavolo

**shernon** · 22-03-2008, 12:13:43

non hai strumenti adatti x fare foto? ma di che epoca sei, del 10000 a.c? gli strumenti che dici tu oggi la chiamano macchina fotografica..

comunque seriamente..se non posti foto, non sai dirci cosa mangi e ti alleni con solo 2 manubri, io ti direi di rivolgerti ad un medico sportivo che almeno ti segue x bene e sa come sei veramente..noi nn possiamo fare i veggenti e farti una dieta che non possa aver senso x te..una cosa è dire che stai con quel altezza peso con l'8% di body fat, un altra cosa è se stai con il 15-16%..

**Ultras** · 22-03-2008, 12:28:22

ragazzi seriamente per le foto non posso farci nulla ne ho 1 ma sono vestito..

**shernon** · 22-03-2008, 12:35:49

casomai metti quella

**Ultras** · 22-03-2008, 12:42:54

anke se nn è il massimo , è anke di qualke mesetto fa

**shernon** · 22-03-2008, 12:45:04

a me anche se la foto si vede male, sembri secco..cioè tu xchè vuoi fare la definizione?

**Ultras** · 22-03-2008, 12:49:07

per definire gli addominali per far vedere + linee..

**Change** · 22-03-2008, 14:22:39

ho capito tutto...

vuoi essere uno strafigo...

***dij*** · 22-03-2008, 15:22:39

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

ti ringrazio dij ma non si potrebbe fare proprio una dieta ... perchè dalla settimana prossima volevo iniziare...grazie

non si può.

vai su qualche diario trova una giornata alimentare e vedi comè impostata una dieta.(ne avrai viste spero?!!)...

poi dopo 2settimane ti ripesi, guardi lo specchio e tiri le somme.
sei calato troppo(alzi le kcal), poco (ok), sei aumentato(abbassi le kcal)

sei sceso bene, cioè i pochi muscoli ke avevi sono ancora li (bene) o no?
questo lo noti da specchio ma sopratutto plicometro/o almeno un metro da sarto col quale puoimisurare i vari distrtti muscolari e vedere con la def quanto muscolo perdi...

1po di impegno...

Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio

ho capito tutto...

vuoi essere uno strafigo...

xkè devi sempre sparare sentenze (spesso azzeccate purtroppo)?

**Change** · 22-03-2008, 15:30:26

scusa dij, ma ci vogliono sempre
+ di 20 post per arrivare al nocciolo
della questione (dopo averci girato attorno)

alla fine mi sembrano sempre parole al vento (pardon, "post")

***dij*** · 22-03-2008, 15:34:32

no, a volte anche quando si è trovato il nocciolo si continua a girarci intorno o fan finta di non vederlo....

**Ultras** · 22-03-2008, 16:06:40

Allora ricapitolando

COLAZIONE

50 gr. all brain-200ml latte scremato-200gr.

SPUNTINO
1 scatoletta tonno al naturale

PRANZO
VERDURA ABBONDANTE-200 GR.POLLO/PESCE/SALMONE/TACCHIN-2 CUCCHIAI OLIO EX.OL.

SPUNTINO PRE W.O.
scatoletta tonno naturale

SPUNTINO POST W.O.
200ml di latte scremato o parz.

CENA
200 gr. pollo/tacchin/pesce-verdura abbond.-2 cucchiai olio ex.oliv

ke ne dite???