vorrei fare la definizione però fino ad ora ho mangiato senza seguire una dieta , cioè stavo attento io a non mangiare schifezze varie, solo il sabato sera e la domenica esageravo un pò...ora io vorrei fare una dieta definizione ...però gia mi aspetto risposte come dieta da 0 non si fanno..ect ect...però che vi devo dire io mangiavo quando tornavo da scuola quello che preparava mia madre...cmq tutto questo per dirvi che mi serve una dieta definizione...cmq i mei dati : quasi 18 anni , altezza 1.70 circa , peso 65-66kg....Grazie
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se vuoi mangiare per fare massa o per la definizione,
devi imparare a fare la spesa e a cucinare !!!
come da manuale posta la dieta che segui ADESSO
(ma tanto sei un caso disperato...)Commenta
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non ti preoccupare che ci sta chi mi cucina e chi mi fa la spesa...quello che mangio adesso è quello che trovo a casa quando arrivo da scuola , varia ogni giorno...Commenta
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sento aria di nuova firma...
cmq ultras oltre a chiedere consigli, leggiti bene la sezione dimagrimento e diete, dovresti aver capito cosa devi modificare in def etc etc...Commenta
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Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiosento aria di nuova firma...Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggiosperavo in qualcosa di meglio a dire il vero...Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
cmq mi son già sistemato. firma old ma sempre d'effetto..Commenta
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Aspetta un attimo: qualcuno ha detto seriamente quello che è scritto in firma????Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiosperavo in qualcosa di meglio a dire il vero...
cmq mi son già sistemato. firma old ma sempre d'effetto..
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non mi ricordo in ke 3ad, quindi sono andato a memoria....col search non lo trovo più...
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in pratica la mattina per tempo non faccio mai colazione , mangio quando torno da scuola , mangio la pasta e qualkosa di carne per secondo, poi uno yogurt o qualke frutta , però da un paio di giorni ho eliminato la pasta , il pomeriggio non mangio niente oppure qualke yogurt o una scatoletta di tonno quando capita e la sera mangio la carne , per carne intendo o petto di pollo o salsicce o altro tipo di carne...ah dimenticavo mangio anche qualke scorza di pane pane a mezzogiorno e la sera insieme alla carne....Commenta
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allora indicativamente dovresti mangiare ogni 3ore una piccola quantità di carbo, (un po di piu al mattino, e poi via via sempre meno andando verso la sera), una fonte proteica deve essere presente in ogni pasto (pro ad alto Valore Biologico, veloci la mattina -whey,uova- durante la giornata quelle che vuoi e prenanna lente -parmigiano, fiocchi di latte, quark, caseine) una limitata quantità di grassi ben distribuita in ogni pasto (ade eccezione del pre e postwo, e a colazione non troppi)Commenta
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ti ringrazio dij ma non si potrebbe fare proprio una dieta ... perchè dalla settimana prossima volevo iniziare...grazieCommenta
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posta una foto e vediamo come stai messo..cioè se non hai un muscolo, xchè vorresti fare la definizione? che definisci le ossa?Commenta
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le foto non le posso proprio fare , poi non è che non ho nemmeno un muscolo anche se mi alleno solo con i manubri da settembre non è che ho perso tempo , poi ho integrato anche con creatina e proteineCommenta
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non le puoi fare? e xchè?spiega il motivo...cmq ah scusa hai integrato con creatina e proteine allora devi essere una bestia...mah..Commenta
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