aumento di carbo

[mens]

se devo aumentare i carbo dove gli aumento?

colazione, pranzo, post-wo, ecc...?


grazie

[Change]

aumentali in maniera uniforme
in tutti i pasti (tranne il prenanna)

[Tristan]

aumentali in maniera uniforme
in tutti i pasti (tranne il prenanna)

meglio di no

parti dalla colazione, post wo, pre wo

[Change]

meglio di no

parti dalla colazione, post wo, pre wo

...ma è quello che ho detto !

[Tristan]

...ma è quello che ho detto !

ma riesci ad essere seria ogni tanto?

hai detto di aumentarli in tutti i pasti quando io ho detto di cominciare dalla colazione...

forse confondi il termine "tutti" da te usato

[Change]

scusa tris ma avevo capito le pro

[Tristan]

np figurati, son pure nervosetto stasera

[mens]

np figurati, son pure nervosetto stasera

grazie tristan quindi va libera nella colazione poi post e pre-wo............... ok per provare aumento di botto a colazione o aumento di 10 .- 20 gr. di carbo a sett?

[mmaattyy]

Io li ho aumentati di botto. da una colzione con 80g di special k, sono finto ad una col<ione con 2 etti di pane

[mmaattyy]

Dimenticavo di dire che aumentado così di botto nn ho avuto problemi di alcun tipo

[rena82]

se devo aumentare i carbo dove gli aumento?

colazione, pranzo, post-wo, ecc...?


grazie

[Tristan]

l'aumento dovrebbe essere "giusto"..

un 30gr effettivi a colazione ci stanno, insomma vedi te

[IceHand]

se devo aumentare i carbo dove gli aumento?

colazione, pranzo, post-wo, ecc...?


grazie

Principalmente a colazione e post wo, poi giochi un po' sul pranzo e pre wo, in base a quando ti alleni. Nel tuo caso, li aumenteri nel pre wo dell'alenamento serale.

[jack la motta]

secondo me, è importante evitare carbo ad elevato IG la sera... poi magari se ti alleni, proprio di sera allora un po ci possono anche stare, ma non nè abuserei.
Meglio sicuramente a colazione

[mens]

per adesso aumentero di 20 - 30 gr. effettivi di carbo a colazione mantenendo invariati quelli negli altri pasti vedo come va per una settimana e vedo........