la mia zona

[Lu Ferrigno]

questa è la dieta a zona che ho preparato e che comincero’ lunedì, ditemi se puo’ passare
colazione- 300g arance, 40g prosciutto crudo magro, 5g noci, 25g crackers integrali, 20g proteine in polvere
spuntino- 100g tonno al nat, 5g olio, 5g noci, 260g mele, 25g crackers integrali
pranzo- 130g petto pollo, 10g olio, 180g mele, 30g pane, 100g verdura
spuntino- 220g albumi, 300g mele, 6g olio, 150g yogurt intero
cena- 150g pomodori, 190g pesce, 30g pane, 7g olio, 150g mele
tot-calorie 2025 pro- 150g carb-200g gra60g io peso 75 kg
se vi serve qualche altro dato chiedetemi.

[Mr_Mago]

NN è in zona. E' un'accozzaglia di nutrienti buttati insieme (dei quali poi ti sarà difficile rispettare il peso). Non ho calcolato, ma ad occhio mi sembra anche che non sono rispettate le canoniche proporzioni 40 - 30 - 30