Nuova dieta

[signormisto]

Ecco la nuova dieta consigliata dal dietologo per mio figlio, cosa ne pensate?

peso:56 kg, altezza: 1:68, età: 16
kcal: 2400, carbo: 330 gr (55%), grassi: 63 gr (23%), pro: 132 gr (22%)


COLAZIONE
250 gr latte intero/300 gr latte parz scem
40gr fette biscottate integrali (5 fette) con 40 gr marmellata hero diet /60 gr cereali integrali
5gr miele
100 gr frutta

SPUNTINO
100 gr pane integrale (2 fette)
50 gr salumi + verdure/100gr albumi
200gr succo di frutta (tot 10 gr carbo)

PRANZO
10 gr olio
100 gr pasta/100 gr riso/300 gr patate
150 gr carne/ 250 gr pesce/ 2 uova/ 300 gr albumi/ 200 gr fiocchi di latte/ 30 gr parmigiano
verdure libere

MERENDA (giorni di palestra)
(1 fetta) 50 gr pane integrale + 35 gr marmellata hero diet
100gr frutta

MERENDA (giorni che non c'è palestra)
(1 fetta) 50 gr pane integrale + 50 gr salumi
100 gr frutta

CENA
10 gr olio
80 gr pasta/80 gr riso/300 gr patate
150 gr carne/ 250 gr pesce/ 2 uova/ 300 gr albumi/ 200 gr fiocchi di latte/ 30 gr parmigiano
verdure libere

PRE NANNA
200 gr latte intero + 5gr mandorle/ 200 gr latte parz screm + 5 gr mandorle/ 150gr yogurt greco total 0%

[signormisto]

com'è secondo voi?

[signormisto]

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Ma per salumi ke intende?
Salame,mortazza e simili?

[signormisto]

Ma per salumi ke intende?
Salame,mortazza e simili?

No.. bresaola, prosciutto crudo (light), petto di tacchino a fette

[MOSTMUSCULAR 85]

No.. bresaola, prosciutto crudo (light), petto di tacchino a fette

ok!

[signormisto]

ok!

Consigli?

[signormisto]

E' così perfetta?

[MOSTMUSCULAR 85]

Nn sono un esperto,meglio aspettare altri.
Cmq la pasta a cena nn è un pò troppo,tutti quei cho nn risckieranno di fargli mettere massa sporca?

[signormisto]

Nn sono un esperto,meglio aspettare altri.
Cmq la pasta a cena nn è un pò troppo,tutti quei cho nn risckieranno di fargli mettere massa sporca?

Dici che è troppa?
Il dietologo ha consigliato che la cena dovrebbe essere uguale al pranzo

[MOSTMUSCULAR 85]

Un pò di cho alla sera ci possono anke stare me secondo me a lungo andare riskia di arrotondare un pò il giro vitam,va bene ke è magro e anke piuttosto giovane quindi avrà un metabolismo veloce,ma nn credo gli servano tutti quei cho,contando anke ke poi fa anke il pre-nanna,quindi si mangia dopo la cena anke altri nutrienti

[signormisto]

quindi a cena meno carbo del pranzo?

[MOSTMUSCULAR 85]

Io dico di sì,a meno ke nn si alleni alla sera e ke la cena nn sia il post-wo

[signormisto]

Finisce di allenarsi verso le 18:30 e cena alle 19:30

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma aspetta un'ora dopo l'allenamento x mangiare?