Quali sono gli esercizi x potenziare il tono muscolare dei pettorali?

[Lalla1983]

non voglio essere informa per quest'estate....

[Change]

non voglio essere informa per quest'estate....

ma anche se volevi era uguale

[Lalla1983]

ma anche se volevi era uguale

Ci vuole,tanta e santa pazzienza......

[the_drifter]

Reppone per la citazione di IT!

bella neh?...pennywise è sempre stato il mio idolo.

ma anche se volevi era uguale

comincio a capire perchè manx ti chiamava acidona...

[Change]

Ci vuole,tanta e santa pazzienza......

io intanto sto aspettando che posti
un esempio di regime alimentare
giornaliero che segui......(almeno iniziamo da quello)

[Lalla1983]

io intanto sto aspettando che posti
un esempio di regime alimentare
giornaliero che segui......(almeno iniziamo da quello)

Mattino
Una tazza di latte parzialmente scremato con 4 fette biscottate integrali o biscotti integrali

Pranzo
60/80 g di pasta o riso in bianco con un cucchianino di olo extra d'oliva

Merenda
Thè con biscotti integrali

Cena
60/80 g di pasta o riso in bianco con un cucchianino di olo extra d'oliva

[korallox]

Ok. Allora la cattiva notizia è che la dieta è inguardabile La buona notizia è che, se davvero mangi così poco e riesci a mantenerti, non ti sarà difficile seguire una dieta fatta come si deve

[nIK0]

se volevi essere trattata bene postavi
su girl power e loro ti avrebbero consigliato
la dieta del pompelmo + la dieta del minestrone
da alternare in settimana + pilates (...e depilates)
+ vibro-power....quì le cose sono diverse...

ci vuole determinazione tesoro.

non fa una grande impressione chiedere come si fa a dimagrire e al contempo dire che la voglia di spaccarsi il sederino è poca.

è difficile che quest'estate tu possa presentarti in forma come vorresti, ma lavora, iscriviti in palestra (e vacci per fare le cose per bene, non 2 chiacchiere tra svogliate)...vedrai che i cambiamenti che otterrai ti metteranno addosso la voglia di continuare da soli.

la determinazione non può esistere solo da marzo a luglio...understood?

ma anche se volevi era uguale

un post meglio dell'altro !!!!

Ok. Allora la cattiva notizia è che la dieta è inguardabile La buona notizia è che, se davvero mangi così poco e riesci a mantenerti, non ti sarà difficile seguire una dieta fatta come si deve

infatti non si mantiene, è 15kg sopra e quella 4a una volta dimagrita chissà cosa diventa... "dieta" di soli cho e grassi, ci vorrebbe il commento di UOLLAS

[Change]

Mattino
Una tazza di latte parzialmente scremato con 4 fette biscottate integrali o biscotti integrali

Pranzo
60/80 g di pasta o riso in bianco con un cucchianino di olo extra d'oliva

Merenda
Thè con biscotti integrali

Cena
60/80 g di pasta o riso in bianco con un cucchianino di olo extra d'oliva

il pranzo e la cena sembrano un copia/incolla...

manca TUTTO....carne, pesce, verdure, legumi, frutta, latticini, uova...

scommetto che usi ACTIVIA di danone...

[MrAffondo]

[Change]

...ho editato perchè era un post troppo cattivo...

[MrAffondo]

Editato anch'io OT: change sono io su msn

[Giskard_Reventlov]

suvvia, non mi sembra il caso di trattare male una ragazzina dai
piuttosto cerchiamo di darle qualche consiglio.

1. Pensare di fare attività fisica con l'introito calorico della tua dieta è aihmè una pazzia (e la tua dieta non è sballata solamente per via dell'introito calorico)

2. Ti consiglio caldamente di farti seguire da qualche dietologo/dietista , lascia perdere le diete fai da te, consigliate da qualche giornale o da qualche amica più emh in "forma" (che poi bisogna vedere cosa si intende per "in forma" )

3. Puoi avere tutta la voglia e la determinazione di questo mondo ma detta in maniera molto banale il tuo fisico si basa su leggi e queste leggi hanno bisogno di un certo periodo di tempo per "funzionare" e per dare effetti.

4. Il tuo obiettivo in palestra deve essere in primis quello di allenarti e di ottenere una forma fisica migliore, non di passare serate divertenti facendo qualcosa per il tuo fisico nel frattempo. Sono sicuro che quando avrai i tuoi primi risultati comincerai ad andare in palestra anche quando la tua/tue amiche non verranno

Spero che questi consigli possano darti la spinta per iniziare a pensare un po' di più al tuo corpo (e non solamente da un punto di vista estetico )

[Lalla1983]

suvvia, non mi sembra il caso di trattare male una ragazzina dai
piuttosto cerchiamo di darle qualche consiglio.

1. Pensare di fare attività fisica con l'introito calorico della tua dieta è aihmè una pazzia (e la tua dieta non è sballata solamente per via dell'introito calorico)

2. Ti consiglio caldamente di farti seguire da qualche dietologo/dietista , lascia perdere le diete fai da te, consigliate da qualche giornale o da qualche amica più emh in "forma" (che poi bisogna vedere cosa si intende per "in forma" )

3. Puoi avere tutta la voglia e la determinazione di questo mondo ma detta in maniera molto banale il tuo fisico si basa su leggi e queste leggi hanno bisogno di un certo periodo di tempo per "funzionare" e per dare effetti.

4. Il tuo obiettivo in palestra deve essere in primis quello di allenarti e di ottenere una forma fisica migliore, non di passare serate divertenti facendo qualcosa per il tuo fisico nel frattempo. Sono sicuro che quando avrai i tuoi primi risultati comincerai ad andare in palestra anche quando la tua/tue amiche non verranno

Spero che questi consigli possano darti la spinta per iniziare a pensare un po' di più al tuo corpo (e non solamente da un punto di vista estetico )

grazie finalmente qualcuno che mi scrive senza critiche bravo concordo

[SOLIDToM]

Lalla devi innanzitutto farti una certa "cultura" di base sulla dietologia.

Quel che mangi tradisce evidentemente il fatto che sei legata a stereotipi alimentari (sbagliati) tipici della società moderna: mangi solo carboidrati lavorati praticamente. In questo modo ingerisci pochissime calorie e il tuo metabolismo si abbassa ogni giorno di più rendendoti impossibile dimagrire. Ricordati che l'organismo tende ad adattarsi all'introito calorico che tu gli dai: se fai una vita sedentaria e mangi pochissimo, il tuo metabolismo cade a picco perché il tuo corpo cerca di "preservare" quel che ha accumulato (il grasso) per i tempi peggiori.

Ora, per quanto questa cosa possa sembrarti paradossale, per dimagrire devi mangiare DI PIU'. Ma anche MEGLIO.
Nella tua dieta mancano i due macronutrienti fondamentali per attivare il metabolismo lipidico (quindi bruciare i grassi) e costruire il tono muscolare: le proteine e i grassi.

Ribadisco: se non hai mai affrontato l'argomento, ti consiglio di iniziare documentandoti su una dieta Low-Carb, o Chetogenica, o Metabolica (sono tutte varianti dello stesso concetto di base) per cominciare a capire il perché e il percome delle cose. Contemporaneamente, inizia ad allenarti con un blando allenamento aerobico cui unirai un minimo di pesetti e esercizi a corpo libero per la tonificazione.

Quando avrai capito come si fa a dimagrire, credimi sarà più semplice di quel che credi. Te lo dice chi di chili ne ha persi 60.