Legumi Al Posto Della Carne?

[Tutino]

DOPO I VOSTRI CONSIGLI HO CONCEPITO QUESTA DIETA:
Colazione 300 G Di Latte Scremato Una Mela (o 200 Gr Di Frutta) Caffe' con tic, 20 gr di whey.
- Spuntino: 50 G Di Pane Segale 100 G. Di Bresaola Oppure di fesa di tacchino o tonno al naturale .

- Pranzo: 100 G Di Riso Integrale o Legumi , 150 G Di Carne Bianca O Pesce, Verdura A Volonta, Due Cucchiani Di Olio

- Spuntino. Spuntino uguale a quello del mattino

- Cena: verdure e carne o pesce 150 g 2 cucchiani di olio.
- Dopo Gli Allenamenti 70 G Di Pane Bianco o 5/6 gallette di Riso + una banana

Che ne pensate????

[mens]

DOPO I VOSTRI CONSIGLI HO CONCEPITO QUESTA DIETA:
Colazione 300 G Di Latte Scremato Una Mela (o 200 Gr Di Frutta) Caffe' con tic, 20 gr di whey.
- Spuntino: 50 G Di Pane Segale 100 G. Di Bresaola Oppure di fesa di tacchino o tonno al naturale .

- Pranzo: 100 G Di Riso Integrale o Legumi , 150 G Di Carne Bianca O Pesce, Verdura A Volonta, Due Cucchiani Di Olio

- Spuntino. Spuntino uguale a quello del mattino

- Cena: verdure e carne o pesce 150 g 2 cucchiani di olio.
- Dopo Gli Allenamenti 70 G Di Pane Bianco o 5/6 gallette di Riso + una banana

Che ne pensate????

io a pranzo metterei sempre riso o pasta rigorosamente integrali sempre quando ti alleni, la sostituirei con i legumi solo nei giorni off oppure la ridurrei a 80 gr. circa.

i legumi li metteri a cena bastano 150 . 200 gr.

nel post farei pane bianco o gallette o 2 banana mature tutto insieme a bcaa o glutamina + whey (20 - 25 gr.) con acqua

[Tutino]

nel post farei pane bianco o gallette o 2 banana mature tutto insieme a bcaa o glutamina + whey (20 - 25 gr.) con acqua

ME LO TRADUCI?

[shernon]

i legumi hanno pro con un valore biologico basso,stessa cosa pasta e riso. tuttavia insieme si completano in quanto un alimento possiede gli aminoacidi limitanti dell'altro. Per variare secondo me sono ottimi

OT:scusa power clean ma tu stai con la fipcf? a che livello sei? ma per caso lavori alle palestre BERARDI sul via tuscolana o a torre angela?

[mens]

ME LO TRADUCI?

cioè il post-wo deve esserci le whey abbinate insieme a pane bianco o gallette o 2 banana belle mature, poi se vuoi, io metterei anche bcaa o glutamina per il recupero

[Tutino]

ma non è ke que questa dieta mi fa ingrassare?

[shernon]

ma non è ke que questa dieta mi fa ingrassare?

..

devi andare a fare la ballerina o devi sudare, faticare,lavorare x mettere almeno una misera massa o comunque un fisico decente? fai tu..se pensi che ci sia una dieta che ti faccia mettere solo muscolo senza farti mettere grasso, lascia perdere questo sport

[shernon]

pongo un quesito..facciamo conto abbiamo 2 fonti proteiche non nobili(dove troviamo contenuti sommandoli tutti gli amminoacidi) con valore biologico pari a 50 ognuna..quindi totale vb=100..questo valore biologico di 100 contenente tutti gli aminoacidi, non è paragonabile a un valore biologico 100 come quello delle uova?..cioè sappiamo che il vb è il rapporto tra azoto trattenuto e azoto assorbito..le variazioni le avremmo quindi in questo rapporto?

[ANMARYA]

ma la struttura dell'aminoacido proprio in se sara' perfettamente uguale a quello delle uova o di altra fonte animale?

[Tutino]

..

devi andare a fare la ballerina o devi sudare, faticare,lavorare x mettere almeno una misera massa o comunque un fisico decente? fai tu..se pensi che ci sia una dieta che ti faccia mettere solo muscolo senza farti mettere grasso, lascia perdere questo sport

ma ke ballerina.....sai questa estate pesavo 93 kg ad agosto, ora 82 sono alto 1,86 polso 18 cm

vorrei definire meglio il mio fisico ho ancora un pò di grasso sull'addome e sui fianchi

Tutto qui

[shernon]

facciamo conto dell'aminoacido valina preso dalla carne e preso dalla soia..entrambi saranno lo stesso aminoacido, solo che quello della soia qualitativamente sarà un po diverso..forse possiamo interpretarla cosi..

[ANMARYA]

si infatti credo

[ANMARYA]

allora la domanda sorge spontanea..
perche' si parla molto di legumi in questo forum nelle diete,dato che non e' un classico pasto da bb come ho sempre sostenuto e come recentemente ha anche detto master.(a meno che non abbia frainteso).
cioe' e' solo un fatto per variare gli alimenti o veramente tutte le diete che ho letto in cui ci sono legumi sono veramente rispettate ed assunti?mi sorge un dubbio

[shernon]

xchè i legumi sono un ottima fonte di carboidrati a basso indice glicemico e NON vengono scelti per la presenza di proteine..

[ANMARYA]

cmq ci sono un sacco di dubbi che vengono espressi in questo forum leciti per carita', io ne ho una marea...a tal proposito il cho del legume e' uguale a quello di pasta riso ecc.come assimilazione?specialmente per chi deve mettere massa?ma il 3utente non esprime il suo parere?uhm...