salve a tutti vorrei chiedere un consiglio agli esperti: Ho 23 e sono alta 1.65 peso 65 kg e pratico la kick boxing tre volte la settimana, gli altri giorni corsa.
Vorrei chidere se e dico se è possibile che con questo allenamento e con una alimentazione regolare io non riesca a perdere un grammo, anzi ma che abbia messo su solo massa muscolare???
COme faccio a perdere chili e trasformare tutto in massa muscolare considerando che la mia alimentazione è:
colazione 200 ml latte e 30 gr di cereali
spuntino premuta d'arancia
pranzo
asta 6o gr con pomodoro o verdure o riso in bianco, contorno e frutta
spuntino: yougurt o barretta cerealix
cena: bresaola 40 gr, o vitello 150 gr o petto di pollo 100 gr o cotto 100 gr con 60 gr di pane, contorno e frutta.
Ovviamente non sono sempre rigida, dipende dall'allenamento e dalla fame, e spesso mi concedo anche un po' di cioccolata che non è prevista.
il mio problema è alle gambe. un bel po' di massa lì. mi sapete dare qualche dritta, premesso che non assumo integratori se non raramente qualcuno a base di fucus o chitosano.
grazie
Vorrei chidere se e dico se è possibile che con questo allenamento e con una alimentazione regolare io non riesca a perdere un grammo, anzi ma che abbia messo su solo massa muscolare???
COme faccio a perdere chili e trasformare tutto in massa muscolare considerando che la mia alimentazione è:
colazione 200 ml latte e 30 gr di cereali
spuntino premuta d'arancia
pranzo
asta 6o gr con pomodoro o verdure o riso in bianco, contorno e fruttaspuntino: yougurt o barretta cerealix
cena: bresaola 40 gr, o vitello 150 gr o petto di pollo 100 gr o cotto 100 gr con 60 gr di pane, contorno e frutta.
Ovviamente non sono sempre rigida, dipende dall'allenamento e dalla fame, e spesso mi concedo anche un po' di cioccolata che non è prevista.
il mio problema è alle gambe. un bel po' di massa lì. mi sapete dare qualche dritta, premesso che non assumo integratori se non raramente qualcuno a base di fucus o chitosano.
grazie
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