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si per il presentarmi ok..pero le pro le ho prese per 5 anni pero siccome mi è stata detta sta cosa e in effetti mi puzza vorrei sapere che ne pensate....come dosi come devo stare?
La quantità di proteine da assumere giornalmente dipende da tanti fattori e varia a seconda che tu debba metter su massa magra, perdere massa grassa o, semplicemente, mantenere la composizione corporea ottenuta e/o desiderata. Posta un pò di dati (età, altezza, peso, tipo ,frequenza ed esperienza di allenamento) e la tua giornata tipo di dieta. Solo così qualcuno ti potrà consigliare le quantità da assumere..In generale, è consigliabile non superare i 30-40 grammi di proteine a pasto, ma solo perchè questa è la quantità per un assorbimento ottimale e non di certo perchè le proteine "gonfiano" o "fanno aumentare di peso". Saluti.
piu che dieta seguo una organizzazione dei pasti nella giornata cosi:
COLAZIONE10 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA CON 0 GRASSI, CONLATTE E CAFFE META MATTINA2 FRUTTI +CRAKERS PRANZO150gr PASTA CONDITA META POMERIGGIOYOGURT O YOCCA (MEZ. PANINO SOLO PRIMA DELL'ALLENAMENTO.) CENACARNE+UOVA+FORMAGGIO+INSALATA
e solo quando mi alleno 25 gr di bcaa per recuperare e per la crescita...io vorrei prendere le proteine pero nn so ne quando ne quante...
PS:MA I BCAA SOLO QUANDO MI ALLENO O ANCHE GLI ALTRI GIORNI?
IO HO 22 ANNI PESO 95 KG E SONO ALTO 1,84 HO FATTO PALESTRA PER 5 ANNI POI HO SMESSO PER DUE...ADESSO HO RIPRESO E MI ALLENO 4 VOLTE LA SETTIMANA...
IO VOGLIO PERDERE MASSA GRASSA E METTERE SU MASSA MAGRA...
ti hanno detto nache che fanno aumentare la massa muscolare.......sti cattivoni.....mo li sistemo io.
Originariamente Scritto da epico
Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori
Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori
Ti ha detto una marea di cazzate! Anzi... le proteine servono per cercare di mantenere più massa magra possibile, in una dieta ad es. per definizione,infatti passando da una da massa, si aumenta la quantità di assunzione di proteine giornaliera (carne, pesce, breasaola, tonno, fesa di tacchino, ecc...) e si diminuiscono i carboidrati...
Questo che ti ho fatto è un esempio per farti capire un pò come funziona.
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