pranzetto..che ne dite?

[susperia82]

ciao sono un ragazzo 182 cm x 83 kg..

il mio pranzetto di oggi e' stato:

125 g di riso
140 g tonno
2 cucchiai di olio d oliva extravergine
un po' di parmigiano reggiano grattuggiato..

ah dimenticavo..sono in massa!!!


che ne dite?

[susperia82]

[naoto]

Io invece mi mangio pane e tonno...

[zuperman]

ciao sono un ragazzo 182 cm x 83 kg..

il mio pranzetto di oggi e' stato:

125 g di riso
140 g tonno
2 cucchiai di olio d oliva extravergine
un po' di parmigiano reggiano grattuggiato..

ah dimenticavo..sono in massa!!!


che ne dite?

E' un buon pranzo ma per valutarlo all'interno di una dieta di massa bisogna che indichi anche i restanti pasti della giornata.

[nIK0]

Io invece mi mangio pane e tonno...

e allora ?

E' un buon pranzo ma per valutarlo all'interno di una dieta di massa bisogna che indichi anche i restanti pasti della giornata.

[Tristan]

non capisco il senso del 3ad

[susperia82]

se puo andare bene come pranzo post wo..
piu chiaro di cosi'?

[nIK0]

se puo andare bene come pranzo post wo..
piu chiaro di cosi'?

non è per nulla chiaro, perchè allora tutti quei grassi è meglio evitarli

[susperia82]

quali grassi?

[nIK0]

quali grassi?

...il riso e il tonno

[susperia82]

e cosa dovrei mangiare secondo te?

[dij]

stesso pasto senza l'olio. al max 1/2 cucchiaio.

i grassi li aggiungi nei pasti successivi...

[Linux]

postwork togli il parmigiano e l evo

[alex87alex]

Post-wo solo carbs e pro. Niente grassi

Lascia tutto cm'è e togli evo e parmigiano. Se vuoi recuperare quelle cal ridistribuisci i grassi di quel pasto nello spuntino pomeridiano e nella cena (anche il prenanna se lo fai)

[Tristan]

come pranzo classico andava bene...

come pranzo post wo no