aiuto sulla mia alimentazione

[stainer11]

scusate ma sono ignorante in materia cosa vuol dire hp + 2? e poi cosa è la % bf?
la mia alimentazione che ho iniziato da qualche giorno è:

Colazione:
60 gr di corn flakes
4 fette biscottate
250 ml di latte di soya

Spuntino:
3 gallette di riso
1 mela

Pranzo:
100 gr di pasta
10 gr di olio d'oliva
250gr di pollo o tacchino o pesce
insalata

Spuntino:
1 banana
1 mela

Cena:
40 gr di pane azzimo
250 gr di pollo o tacchino o pesce
insalata


Allora cosa ne pensate secondo voi può andare o manca qualke cosa?
nel caso in cui mancasse mi potreste aggiungere voi qualcosa.
Ancora meglio se agiungereste anche qualke integratore.
grazie ciao

[alex87alex]

Devi scrivere i tuoi dati e il tuo obiettivo


h/p +2 --->ti faccio un esempio pratico che capisci meglio: un tizio alto 173cm è hp+2 se pesa 75Kg. Un altro che è alto 180cm e pesa 70Kg è hp -10
Capito?

bf=body fat, ovvero la % di massa grassa che hai