HELP sta scheda è così immonda?

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  • ellepi18
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    • Mar 2008
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    • venaria(torino)
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    #1

    HELP sta scheda è così immonda?

    lunedìanca piana panca croci panca 30g. 3x12
    alzate frontali 3x12
    lento avanti 4x12
    alzate laterali 4x12 fress press 3x12

    martedì:sbarra max.x3
    rematore 4x12
    pulley 3x 12
    alzate a 90g 4x12
    curl con supinazione 3x12

    giovedì gambe squat castello pressa

    venerdìanca piana3x12
    lento avanti 4 x 12
    alzate lat. 3x12 e poi 3x8 in super serie con alzate front.
    alzate lat.con supinazione 3x12
    trip. dietro testa 4x10
    fress press 4x10
    trip. lat corda 4x10

    sabato:sbarra 3x max super set con rematore 3x10
    alzate 90 4x12
    curl con bilancere 4x12
    curl alternato 3x10
    concentrato 3x8

    è tanto immonda??
    Tag: Nessuno
  • ellepi18
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2008
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    • venaria(torino)
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    #2
    add.tutti i
    gg k faccio parte superiore

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    • MOSTMUSCULAR 85
      Can't be touched
      • Apr 2007
      • 24267
      • 757
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      • Gold's Gym (California)
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      #3
      Abbastanza immonda,12 rep sono troppe,obiettivo?
      Matt10

      Originariamente Scritto da angy87
      tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

      Originariamente Scritto da bale
      sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
      Originariamente Scritto da greenday2
      ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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        The Vyper
        • Jan 2008
        • 3504
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        • vivo in palestra...
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        #4
        chi ha fatto la scheda ???....tu ???

        -- emoticon --

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        • The_Banker
          Bodyweb Member

          • Mar 2008
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          • Rovereto (TN)
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          #5
          Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
          Abbastanza immonda,12 rep sono troppe,obiettivo?
          Siamo alla sezione "dimagrimento", se ellepi non ha sbagliato a postare

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          • MOSTMUSCULAR 85
            Can't be touched
            • Apr 2007
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            • Gold's Gym (California)
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            #6
            Hai ragione Banker,mi era sfuggito
            Cmq skeda immonda lo stesso
            Matt10

            Originariamente Scritto da angy87
            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

            Originariamente Scritto da bale
            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
            Originariamente Scritto da greenday2
            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
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              • 3,636
              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
              Hai ragione Banker,mi era sfuggito
              Cmq skeda immonda lo stesso
              direi di si

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • ellepi18
                Bodyweb Advanced
                • Mar 2008
                • 382
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                • venaria(torino)
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                #8
                si si lo so ma ho guà corretto..scusate ma era il primo mess k scrivevo..sto imparando chiudetelo pure x ora la scheda ce l ho...grazie kmq..

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