La mia alimentazione da oggi...

[debe]

grassi carenti

la frutta lontano dai pasti pricipali.

la carne rossa manca

Hai ragione a dire così, ma perché mi sono spiegato male.. ovviamente non posso postarvi tutta l'alimentazione della settimana.. anche se a dire la verità potrei anche ma poi mi mandereste in culo!!
Nella mia alimentazione ci sono 20gr di mandorle a colazione e 20gr al pomeriggio (quest'ultimo solo nei giorni di non allenamento, quindi 3/7). L'olio lo metto sempre sull'insalata e ce n'è anche nel condimento della pasta che mangio tutti i giorni.
La carne rossa ti assicuro che non manca affatto!! La mangio a pranzo 3 giorni su 7 e a cena 1 volta a settimana.

Per la frutta hai ragione, ma non so come fare.. vorrei provvedere, ma non posso portarmi la valigia quando vado a lavoro.
Sarebbe giusto secondo te fare uno spuntino con 55gr di pane, 70 di tacchino/bresaola/crudo e magari 1 o 2 frutti (150-300gr)? O è troppa roba?
Grazie per l'attenzione e l'interesse