Si può cenare prima dell'allenamento?

[stefy86]

io vado in palestra verso le 20.00 in genere faccio l'ultimo spuntino alle 16.00 pensavo di cenare alle 18.00 prendere gli aminoacidi e le pro in polvere e dopo l'allenamento assumere solo proteine xchè non ho voglia di mangiarela pasta o il riso alle 22.30/23.00.Lo trovate sbagliato o può anche andare?
Io ho un metabolismo più veloce della luce xchè non metto su peso neanche con un cammello...qual'è la vostra opinione?Sono alta 1.67 peso 48 kg sono femmina lavoro 8 ore in un call center e vado 3 volte a sett in palestra.Ecco la mia appena aggiornata alimentazione

colazione:7.00
200 ml di latte pscremato
100 gr di cereali
2 misurini di heavy weight gainer
30 gr di whey al caffè
spuntino:11:00
2 fette di pane del mulino bianco
50 gr di affettato tipo tacchino pollo o bresaola o crudo
30 gr di noci
pranzo:13:00
100 gr di pastasciutta
200 gr di carne o pesce o tonno
finocchio
spuntino:16:00
2 fette di pane con
50 gr di affettato
30 gr di noci
cena:18:00/18:30
100 gr di pasta o pane
2 scatolette da 56gr di tonno al naturale
verdura
pre-work out 19:30
2 pastiglie di aminoacidi
30 gr di pro in polvere
2 misurini di gainer
post work out 22:00/22.30
3 pastiglie di aminoacidi
100 gr di carne o pesce
verdura
pre-nanna 23:00
1 bicchiere di latte di soia

[nIK0]

la cena usala come prewo, appena prima i bcaa
postwo le whey, bcaa e del pane bianco, se non vuoi sbattimenti banane/latte scremato/miele/polveri varie
il prenanna ormai non lo farei

[ma_75]

DOpo il wo i carboidrati ti servono. Semmai cena dopo l'allenamento e fai uno spuntino leggero prima

[stefy86]

cosa posso mangiare dopo allenamento pernon farela pasta o il riso?2 banane e carne o pescenon mi sembra un grande abbinamento e poi a livello di calorie è molto bassa rispetto la pasta o no?

[ma_75]

cosa posso mangiare dopo allenamento pernon farela pasta o il riso?2 banane e carne o pescenon mi sembra un grande abbinamento e poi a livello di calorie è molto bassa rispetto la pasta o no?

le patate sono ottime, ad esempio.

[nIK0]

cosa posso mangiare dopo allenamento pernon farela pasta o il riso?2 banane e carne o pescenon mi sembra un grande abbinamento e poi a livello di calorie è molto bassa rispetto la pasta o no?

le pro in polvere che avevi messo nel prewo le sposti dopo con del latte scremato e una banana.. meglio di cosi

[stefy86]

ma non posso mangiare il petto di pollo o il pesce epoi la banana ....

[ANMARYA]

io vado in palestra verso le 20.00 in genere faccio l'ultimo spuntino alle 16.00 pensavo di cenare alle 18.00 prendere gli aminoacidi e le pro in polvere e dopo l'allenamento assumere solo proteine xchè non ho voglia di mangiarela pasta o il riso alle 22.30/23.00.Lo trovate sbagliato o può anche andare?
Io ho un metabolismo più veloce della luce xchè non metto su peso neanche con un cammello...qual'è la vostra opinione?Sono alta 1.67 peso 48 kg sono femmina lavoro 8 ore in un call center e vado 3 volte a sett in palestra.Ecco la mia appena aggiornata alimentazione

colazione:7.00
200 ml di latte pscremato
100 gr di cereali
2 misurini di heavy weight gainer
30 gr di whey al caffè
spuntino:11:00
2 fette di pane del mulino bianco
50 gr di affettato tipo tacchino pollo o bresaola o crudo
30 gr di noci
pranzo:13:00
100 gr di pastasciutta
200 gr di carne o pesce o tonno
finocchio
spuntino:16:00
2 fette di pane con
50 gr di affettato
30 gr di noci
cena:18:00/18:30
100 gr di pasta o pane
2 scatolette da 56gr di tonno al naturale
verdura
pre-work out 19:30
2 pastiglie di aminoacidi
30 gr di pro in polvere
2 misurini di gainer
post work out 22:00/22.30
3 pastiglie di aminoacidi
100 gr di carne o pesce
verdura
pre-nanna 23:00
1 bicchiere di latte di soia

maro' ma facendo un calcolo..prendi 150gr.di proteine al giorno ?

[nIK0]

ma non posso mangiare il petto di pollo o il pesce epoi la banana ....

avevi detto te che pesce/carne e banana non li vedevi bene! Comunque potrebbero andare imho.
Preferisci carni magre