in metabolica:quali i cibi concessi?

[alex87alex]

non litigate dai, si viene a scrivere quì per confrontarsi e crescere, nn siamo professori.

tutto risolto

[tosainu1978]

grande......anzi grandi

tutto risolto

molto bene

[tosainu1978]

grande

infatti

così va bene

[shernon]

non litigate dai, si viene a scrivere quì per confrontarsi e crescere, nn siamo professori.

che belle parole..

[nIK0]

come verdure, quando introdotte sono preferibili quelle a foglia verde, ma i legumi ?? vanno considerati nella quota dei 30g ca. giornalieri ?
Gli altri pasti li ho già in mente, nel postwo pensavo a whey più banana, anche se ora con le nitrotech ingurgito 9g di cho con 2 scoops. ma per la colazione ove i cho sono assai preferibili ?? ...albumi, un paio di tuorli e 1-2 cucchiaini di crema di frutta secca, potrebbero andare ?

[shernon]

certo che i carbo dei legumi vanno considerati..mica sono verdure..post-wo meglio whey+maltodestrine..colazione: albumi+tuorli+crema frutta secca è il top in metabolica

[nIK0]

certo che i carbo dei legumi vanno considerati..mica sono verdure..post-wo meglio whey+maltodestrine..colazione: albumi+tuorli+crema frutta secca è il top in metabolica

a quanti gr di cho mi consigli di stare postwo ?

[shernon]

guarda se fai la metabolica il range di carbo deve essere max di 30gr/die...ma è un ottimizzazione xchè dipasquale la vuole far fare a 0 carbo con ricarica ogni fine settimana di carbo...cmq se proprio li vuoi prendere i 30gr fallo allora esclusivamente nel post-wo..maltodestrine il top, seno banana o gallette

[spot86]

guarda se fai la metabolica il range di carbo deve essere max di 30gr/die...ma è un ottimizzazione xchè dipasquale la vuole far fare a 0 carbo con ricarica ogni fine settimana di carbo...cmq se proprio li vuoi prendere i 30gr fallo allora esclusivamente nel post-wo..maltodestrine il top, seno banana o gallette

30g è un numero puramente indicativo...ovvero se conteggi i chos da verdure, latticini e formaggi, arrivi + o - a 30g...la metabolica "rigida" nn preved, quindi, chos da fonti "dirette", ma solo quelli "collaterali":..

ad ogni modo...l'adattamento "2-4settimnae) va ffatt a 0g cho DIRETTI (ovvero quelli delle verdure, latticini ecc...sn ammessi)...dopodiché si fanno le prove sulla quota ottimale di carboidrati che funziona meglio per il proprio organismo (l'ideale imho sarebbe cominciare ad incrementarli dal postwo, una 30na di g...se ancora nn ci si sente al top, andare ad alzarli nelle prime ore della giornata...magari di 20g in 20g, provadno ogni variazione x 1 week per vedere cm cisi sente..)