dieta massa

[dxdx]

qualcuno puo dirmi se cosi va bene la mia dieta
mi sveglio alle 5:30 200 ml latte e 5 fette biscottate con marmellata
ore 7:00 40 gr proteine
10:00 panino disoia con bresaola 80 gr o tonno
13:30 120 gr riso bianco e 15o pesce cotto a vapore e verdure
ore 16:30 una frutta
ore 18:30 allenamento
ore 19:45 150 grammi di petto di pollo o manzo con verdure
ore 22:00 200 gr fiochhi di latta . ciaooo grazieee

[Pedro17]

qualcuno puo dirmi se cosi va bene la mia dieta
mi sveglio alle 5:30 200 ml latte e 5 fette biscottate con marmellata
ore 7:00 40 gr proteine
10:00 panino disoia con bresaola 80 gr o tonno
13:30 120 gr riso bianco e 15o pesce cotto a vapore e verdure
ore 16:30 una frutta
ore 18:30 allenamento
ore 19:45 150 grammi di petto di pollo o manzo con verdure
ore 22:00 200 gr fiochhi di latta . ciaooo grazieee

io nn ti valuto perchè sono 1 inesperto ma prima che te lo dicano altri posta altezza peso bf(se la sai) e gli obbiettivi precisi che vuoi raggiungere cmq cm dieta massa mi sembra scarsa rispetto ad altre che ho visto..se la cena è il tuo post work out devi inserire dei carboidrati cm riso bollito o patate e mancano i grassi cm la frutta secca(negli spuntini) e l'extravergine a pranzo

[MOSTMUSCULAR 85]

qualcuno puo dirmi se cosi va bene la mia dieta
mi sveglio alle 5:30 200 ml latte e 5 fette biscottate con marmellata
ore 7:00 40 gr proteine
10:00 panino disoia con bresaola 80 gr o tonno
13:30 120 gr riso bianco e 15o pesce cotto a vapore e verdure
ore 16:30 una frutta
ore 18:30 allenamento
ore 19:45 150 grammi di petto di pollo o manzo con verdure
ore 22:00 200 gr fiochhi di latta . ciaooo grazieee

Aspettiamo gli esperti ke sanno sicuramente molto più di me,ma un frutto 2 ore prima di allenarsi mi pare poco e inoltre intercorre troppo tempo fra il "pre allenamento" e il workout