Ciao a tutti e grazie in anticipo delle dritte! Ho 21 anni peso 77kg e sono alto 1,78. Ho bisogno di levare tutta la massa grassa che mi è rimasta dopo una grande dieta che mi ha lasciato effetto-budino. Vado in palestra 3-4 volte alla settimana. Questa è la dieta che mi è stata consigliata che ne dite?
Colazione:
-150ml latte scremato
-150ml albumi
-1 cucchiaino di miele
-1 banana
Spuntino metà mattina:
-80g bresaola/ crudo/ tacchino
-1 frutto se il pomeriggi mi alleno
Pranzo:
-80g riso/ pasta (se mi alleno)
-250g pollo/ tacchino/ manzo/ vannino
-200g insalata/ verdura cotta
Merenda
-150ml albumi
-1 frutto (se mi alleno)
Cena:
-250g pesce (merluzzo/nasello/cernia/sgombro/tonno/spada/salmone) o 250 carne
-200g insalata/ verdura cotta
Prima di dormire:
-1 vasetto di yogurt magro
-2-3 noci/ mandorle
Grazie!
Colazione:
-150ml latte scremato
-150ml albumi
-1 cucchiaino di miele
-1 banana
Spuntino metà mattina:
-80g bresaola/ crudo/ tacchino
-1 frutto se il pomeriggi mi alleno
Pranzo:
-80g riso/ pasta (se mi alleno)
-250g pollo/ tacchino/ manzo/ vannino
-200g insalata/ verdura cotta
Merenda
-150ml albumi
-1 frutto (se mi alleno)
Cena:
-250g pesce (merluzzo/nasello/cernia/sgombro/tonno/spada/salmone) o 250 carne
-200g insalata/ verdura cotta
Prima di dormire:
-1 vasetto di yogurt magro
-2-3 noci/ mandorle
Grazie!
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