come procede la mia dieta??

[nocciolino]

ciao posto anche qui la mia alimentazione ed integrazione....ditemi come vado...o cosa dovrei perfezzionare in caso...con questa alimentazione poi vorrei eliminare il piu possibile nella zona addominale...va bene secondo voi???

grazie in anticipo:

integrazione:
1 caps. multivitaminico + 5gr. creatina + (7caps. glutamina solo giorni off)

colazione:
300ml di latte ps. + cereali + una mela o kiwi

spuntino:
frutta i giorni off
bresaola o crudo o fesa 70gr. i giorni on

integrazione:
proteine caseinato di calcio

pranzo:
80gr. di pasta integrale (solo gionri on) + 100gr. di petto di pollo + 200gr. verdure o legumi o insalate

integrazione:
5gr. di creatina

spuntino:
frutta giorni off
bresaola o crudo o fesa 70gr. giorni on

integrazione:
proteine caseinato di calcio (avvolta le prendo dopo cena x dimenticanza)
(solo giorni on) 5gr. pre wo + 5 gr. post wo + 7 caps. glutamina

cena:
200gr. di carne rossa + 200gr. di verdure o legumi o insalate (avvolte un 100gr. di ricotta di vacca)

integrazione:
(solo giorni off) 5gr. creatina
(solo giorni on) 11 caps. glutamina

pre-nanna:
fiocchi di latte 200gr.

[nocciolino]

nessuno

[giacomo82]

ciao posto anche qui la mia alimentazione ed integrazione....ditemi come vado...o cosa dovrei perfezzionare in caso...con questa alimentazione poi vorrei eliminare il piu possibile nella zona addominale...va bene secondo voi???

grazie in anticipo:

integrazione:
1 caps. multivitaminico + 5gr. creatina + (7caps. glutamina solo giorni off)

colazione:
300ml di latte ps. + cereali + una mela o kiwi

spuntino:
frutta i giorni off
bresaola o crudo o fesa 70gr. i giorni on

integrazione:
proteine caseinato di calcio

pranzo:
80gr. di pasta integrale (solo gionri on) + 100gr. di petto di pollo + 200gr. verdure o legumi o insalate

integrazione:
5gr. di creatina

spuntino:
frutta giorni off
bresaola o crudo o fesa 70gr. giorni on

integrazione:
proteine caseinato di calcio (avvolta le prendo dopo cena x dimenticanza)
(solo giorni on) 5gr. pre wo + 5 gr. post wo + 7 caps. glutamina

cena:
200gr. di carne rossa + 200gr. di verdure o legumi o insalate (avvolte un 100gr. di ricotta di vacca)

integrazione:
(solo giorni off) 5gr. creatina
(solo giorni on) 11 caps. glutamina

pre-nanna:
fiocchi di latte 200gr.

Io tanto per cominciare perfezionerei l'italiano!


.....senza offesa Brò!

[nocciolino]

Io tanto per cominciare perfezionerei l'italiano!


.....senza offesa Brò!

hahaha..e lo sò, ma mia mamma è professoressa, quindi ero un raccomadato e non ho imparato un caxxo...hahah......scusate cmq.

[shernon]

ciao posto anche qui la mia alimentazione ed integrazione....ditemi come vado...o cosa dovrei perfezzionare in caso...con questa alimentazione poi vorrei eliminare il piu possibile nella zona addominale...va bene secondo voi???

grazie in anticipo:

integrazione:
1 caps. multivitaminico + 5gr. creatina + (7caps. glutamina solo giorni off)

colazione:
300ml di latte ps. + cereali + una mela o kiwi

spuntino:
frutta i giorni off
bresaola o crudo o fesa 70gr. i giorni on

integrazione:
proteine caseinato di calcio

pranzo:
80gr. di pasta integrale (solo gionri on) + 100gr. di petto di pollo + 200gr. verdure o legumi o insalate

integrazione:
5gr. di creatina

spuntino:
frutta giorni off
bresaola o crudo o fesa 70gr. giorni on

integrazione:
proteine caseinato di calcio (avvolta le prendo dopo cena x dimenticanza)
(solo giorni on) 5gr. pre wo + 5 gr. post wo + 7 caps. glutamina

cena:
200gr. di carne rossa + 200gr. di verdure o legumi o insalate (avvolte un 100gr. di ricotta di vacca)

integrazione:
(solo giorni off) 5gr. creatina
(solo giorni on) 11 caps. glutamina

pre-nanna:
fiocchi di latte 200gr.

solo l'integrazione va bene,l'alimentazione è tutta da rivedere..è completamente squilibrata..ma i grassi dove li hai lasciati?

[nocciolino]

eccolo ... meno male...ti aspettavo....hehe....quindi dove modifico??

[shernon]

ciao posto anche qui la mia alimentazione ed integrazione....ditemi come vado...o cosa dovrei perfezzionare in caso...con questa alimentazione poi vorrei eliminare il piu possibile nella zona addominale...va bene secondo voi???

grazie in anticipo:

integrazione:
1 caps. multivitaminico + 5gr. creatina + (7caps. glutamina solo giorni off)

colazione:
300ml di latte ps. + cereali + una mela o kiwi

spuntino:
frutta i giorni off
bresaola o crudo o fesa 70gr. i giorni on

integrazione:
proteine caseinato di calcio

pranzo:
80gr. di pasta integrale (solo gionri on) + 100gr. di petto di pollo + 200gr. verdure o legumi o insalate

integrazione:
5gr. di creatina

spuntino:
frutta giorni off
bresaola o crudo o fesa 70gr. giorni on

integrazione:
proteine caseinato di calcio (avvolta le prendo dopo cena x dimenticanza)
(solo giorni on) 5gr. pre wo + 5 gr. post wo + 7 caps. glutamina

cena:
200gr. di carne rossa + 200gr. di verdure o legumi o insalate (avvolte un 100gr. di ricotta di vacca)

integrazione:
(solo giorni off) 5gr. creatina
(solo giorni on) 11 caps. glutamina

pre-nanna:
fiocchi di latte 200gr.

allora prima cosa devi postare i tuoi dati antropometrici attuali..poi se devi togliere grasso dalla parte addominale, la massa la devi lasciar perdere e iniziare la definizione..massa e def non si fanno insieme!quindi allora vuoi definirti adesso?certo gia se prendi la monoidrata di creatina, ti crea ritenzione e l'addome nn si vede..io ti avevo consigliato quei dosaggi per assumerla nel periodo di massa

[nocciolino]

allora io veramente avevo pensato di iniziare la definizione la seconda settimana di aprile....che dici? è troppo tardi?....ora sono in massa si...cmq. ho messo un post sulla sessione blog&diari....ho messo anche la mia scheda attuale + i miei dati...se vai a dare uno sguardo te ne sono grato.....cmq. adesso sto 170x88 kg. ho messo un 4kg. buoni di muscoli ed eliminato del grasso con questa alimentazione-----

[nocciolino]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=155993

il link

[nocciolino]

shernon.....

[nocciolino]

nessuno!!

[IceHand]

Ho dato un'occhiata al tuo diario.

Icehand.

[debe]

allora io veramente avevo pensato di iniziare la definizione la seconda settimana di aprile....che dici? è troppo tardi?....ora sono in massa si...cmq. ho messo un post sulla sessione blog&diari....ho messo anche la mia scheda attuale + i miei dati...se vai a dare uno sguardo te ne sono grato.....cmq. adesso sto 170x88 kg. ho messo un 4kg. buoni di muscoli ed eliminato del grasso con questa alimentazione-----

Sei in massa e mangi così poco?? Ma l'hai provato a calcolare il bilancio energetico giornaliero? La pasta mangiala tutti i giorni a pranzo e magari la sera una 50ina di grammi solo nei giorni on (che immagino siano quelli nei quali ti alleni). Metti i grassi che senza non vai da nessuna parte. Quelli del pesce in primis e anche quelli derivati dalla frutta secca come mandorle e noci. Se sei in massa devi avere un bilancio acquistato/consumato in positivo.

PS: ma senza creatina non ce la fai a spingere?? Se invece di quella tu mangiassi oltre ai 70 grammi di bresaola/crudo anche 50-60 grammi di pane? Sarebbe un bel panino e ti darebbe energia a sufficienza.

PPS: come fai a buttar giù 70gr di bresaola senza pane???

[debe]

Dimenticavo.... 200gr di carne rossa tutte le sere provoca LA MORTE dato che mangi anche bresaola e crudo... metti il pesce per favore che è indispensabile e magari negli spuntini a volte metti la fesa di tacchino che è carne bianca.

Tra le altre cose ci sarebbe un discorso sulle fibre rosse e bianche, ma devo scappare a lavoro! ciaociao

[nocciolino]

allora, io posso spingere anche senza creatina ma mangiando panini pre allenamento ho paure di ingrassare, cosa che non voglio...poi per grassi cosa intendi?....perchè la 200gr. di carne alla sera fa morire??