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    #16
    Originariamente Scritto da Frankie23 Visualizza Messaggio
    eh...si...faccio sempre così...anche se schifeggiano un po comunque
    ehehehe macchè, ci fai l'abitudine dopo un po'... a volte ci metto una banana spappolata o delle fragole... da paiura

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    • baldo21
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      #17
      qualcosa di piu semplice?purtroppo la mattina non ho tutto quel tempo per prepararmi la colazione..
      ECCO A VOI IL DIARIO DI
      BALDO 21
      http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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        #18
        Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio
        qualcosa di piu semplice?purtroppo la mattina non ho tutto quel tempo per prepararmi la colazione..
        prendi gli albumi,della farina, dolcificante e li metti in uno shake, scuoti e versi. crepe 4u

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        • baldo21
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          #19
          ad esempio colazione ke faccio adesso è cosi errata?latte+cereali integrali,whey in acqua,frutta..
          ECCO A VOI IL DIARIO DI
          BALDO 21
          http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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            #20
            Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio
            ad esempio colazione ke faccio adesso è cosi errata?latte+cereali integrali,whey in acqua,frutta..
            gli alimento sono buoni, quantità ? latte intero ?

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            • baldo21
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              #21
              latte parzialmente scremato,meglio intero?
              ECCO A VOI IL DIARIO DI
              BALDO 21
              http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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                #22
                Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio
                latte parzialmente scremato,meglio intero?
                si tranquillo

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                • baldo21
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                  #23
                  ok..per le quantita circa 250ml di latte 1frutto,15gr di whey e cereali non saprei..
                  ECCO A VOI IL DIARIO DI
                  BALDO 21
                  http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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                    #24
                    Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio
                    ok..per le quantita circa 250ml di latte 1frutto,15gr di whey e cereali non saprei..
                    alza pure le pro a 30g, se stai in massa i cereali portali pure a 80-100g, altrimenti mi limiterei a 40-50g

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                    • baldo21
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                      #25
                      1altra cosa ke volevo chiedervi..a cena mangio 1patata dolce,come fonte di cho puo andare bene?
                      ECCO A VOI IL DIARIO DI
                      BALDO 21
                      http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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                        #26
                        Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio
                        1altra cosa ke volevo chiedervi..a cena mangio 1patata dolce,come fonte di cho puo andare bene?
                        non puoi vedere se questo, questo no,... la patata è ok... ma se prima mi fai 100g di pasta la cosa è diversa. se vuoi, apri un 3d con la tua dieta e vedi che dicono

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                        • baldo21
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                          ok grazie ma per stasera mi fermo che è ora di riposare se no dom mattina rischio di non alzarmi dal letto..grazie x i consigli e ciao a tutti..
                          ECCO A VOI IL DIARIO DI
                          BALDO 21
                          http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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                          • Tristan
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                            #28
                            io invece mi alzo, preparo lo shaker per le crepes e scaldo la padella. Verso la prima crepes e intanto comincio a riempire la ciotola con latte/yogurt e cereali, tolgo la prima crepes e verso la seconda. Preparo il multivitaminico e comincio a mangiare, finisco di cucinare la seconda crepes e finisco di buttar giù i cereali..per lavarmi la bocca uso il multivitaminico all'arancia

                            tempo 15/20' ed ho fatto colazione eheh

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                            • shernon
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                              #29
                              patata a cena no..è al livello di ig come la pasta..se la devi mangiare fallo solo nella cena post-wo..in alternativa usa il segale/farro/kamuth/avena a cena dei giorni rest

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                              • shernon
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                                #30
                                sicuramente direte che l'ig in un pasto completo non ha importanza, ma non è che l'ig si abbassi di 20 punti..sempre un certo valore medio-alto rimane..poi la cottura influisce molto sull'alzamento dell ig

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