Consiglio dieta

[bass_power]

Ciao per prendere le proteine o la creatina mi hanno consigliato di mettere aposto la mia dieta.non ho una dieta ben precisa, mangio circa alla sett. 1kg di carne molta insalata e pasta.Quando faccio allenamento faccio cosi:

Non faccio mai colazione solo una spremuta d'arancio
pranzo 200 gr di carne rossa patate e insalate varie
merenda panini vari
30 gr di proteine prima dell allenamento.sponser
30 gr di proteine dopo l'allenamento.sponser
350gr di pasta
Spuntino prima di andare a letto

Che ne dite? grazie in anticipo

[IceHand]

Ciao, prima di tutto ti dico, che diete da zero non le possiamo fare, fai una ricerca nel forumo per vedere come si impostano, in base a cio' che mangi abitualmente, mettendo in evidenza i tuoi dati fisici, eta', e obbiettivo.

Icehand.

[Alessio_]

Non faccio mai colazione solo una spremuta d'arancio -molto male prendi le whey 30 gr nel latte con una piccola fonte di carbo
pranzo 200 gr di carne rossa patate e insalate varie -ok
merenda panini vari -attento alle quantità (fai 80 gr pane e 60 bresaola ad esempio)
30 gr di proteine prima dell allenamento.sponser -prendi le whey nel latte almeno un'ora prima
30 gr di proteine dopo l'allenamento.sponser -ok
350gr di pasta -riduci i carbo e inserisci pro
Spuntino prima di andare a letto -ok fallo di pro (lente)+fat

dai un'occhiata alla mia dieta,

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=156063

secondo me x te va bene, ma devi aumentare i carbo e di poco i fat x fare massa.