Dubbio calorie e dimagrimento

[mmaattyy]

Raga nn so davvero come intitolare sto post.
CMq, quello che volevo sapere io è se a far dimagrire o meno contano solo le calorie.
Se ad esempio uno durante un giornata brucia 2200Kcal, ed introduce nel suo corpo 2000 Kcal con alimenti tipo nutella, merendine, gelati, ecc Cosa succede ?? Dimagrisce o no ?

[richard]

Raga nn so davvero come intitolare sto post.
CMq, quello che volevo sapere io è se a far dimagrire o meno contano solo le calorie.
Se ad esempio uno durante un giornata brucia 2200Kcal, ed introduce nel suo corpo 2000 Kcal con alimenti tipo nutella, merendine, gelati, ecc Cosa succede ?? Dimagrisce o no ?

Se si necessita di 2200 kcal/d e si assumono 2000 kcal/d, si perde peso fino a che l'organismo non si adatta al nuovo regime calorico/alimentare, consumando 2000 kcal/d. Avvenuto l'adattamento il peso rimane costante.

[mark 76]

Se si necessita di 2200 kcal/d e si assumono 2000 kcal/d, si perde peso fino a che l'organismo non si adatta al nuovo regime calorico/alimentare, consumando 2000 kcal/d. Avvenuto l'adattamento il peso rimane costante.

secondo te rimane costante anche se mangia tutto cio che ha elencato(nutella, merendine,gelati ecc...)?

[richard]

secondo te rimane costante anche se mangia tutto cio che ha elencato(nutella, merendine,gelati ecc...)?

Il peso diminuisce per poi stabilizzarsi su un nuovo livello: questo per definizione di adattamento.

Ovviamente ciò non significa che la composizione corporea (tessuti grassi rispetto a tessuti magri), nel frattempo, rimanga inalterata.

[mark 76]

Il peso diminuisce per poi stabilizzarsi su un nuovo livello: questo per definizione di adattamento.

Ovviamente ciò non significa che la composizione corporea (tessuti grassi rispetto a tessuti magri), nel frattempo, rimanga inalterata.

ok adesso ci siamo.
infatti misembrava strano che mangiando tutte quelle cose il tessuto magro rimane invariato

[Tristan]

ovvio, dimagrisci, pero al posto del muscolo metti lardo.

[IceHand]

Perdo peso perchè è la massa macra che viene bruciata, visto che viene mal nutrita, poi con l'adattamento, aumenta la massa grassa.

[JacopoKebab]

Raga nn so davvero come intitolare sto post.
CMq, quello che volevo sapere io è se a far dimagrire o meno contano solo le calorie.
Se ad esempio uno durante un giornata brucia 2200Kcal, ed introduce nel suo corpo 2000 Kcal con alimenti tipo nutella, merendine, gelati, ecc Cosa succede ?? Dimagrisce o no ?

A livello di peso corporeo magari "dimagrisci".. ma metti su molta massa grassa (visto l'enorme surplus calorico derivante da carbo, per giunta ad altissimo ig) e perdi massa muscolare (non nutrendola con abbastanza proteine), con conseguente abbassamento del metabolismo basale. Hai costantemente fame, i tuoi denti marciscono, sei sempre nervoso, dormi male, inizi ad avere sempre meno forze e ogni volta che vai in bagno è una tragedia.
In sintesi: una vita di merda.

Le calorie contano.. ma la ripartizione dei macronutrienti (proteine, carboidrati, grassi) conta almeno altrettanto; sono entrambi fattori che non puoi trascurare.

[richard]

A livello di peso corporeo magari "dimagrisci".. ma metti su molta massa grassa (visto l'enorme surplus calorico derivante da carbo, per giunta ad altissimo ig) e perdi massa muscolare (non nutrendola con abbastanza proteine), con conseguente abbassamento del metabolismo basale. Hai costantemente fame, i tuoi denti marciscono, sei sempre nervoso, dormi male, inizi ad avere sempre meno forze e ogni volta che vai in bagno è una tragedia.
In sintesi: una vita di merda.

Le calorie contano.. ma la ripartizione dei macronutrienti (proteine, carboidrati, grassi) conta almeno altrettanto; sono entrambi fattori che non puoi trascurare.

Intervengo su questo intervento in quanto attratto dalla sua drammaticità


La frase in neretto nel mio quote può rivelare un luogo comune.

Il "metabolismo basale" (quantità di energia per mantenere in vita gli organi, da non confondersi con la quantità di energia necessaria all'organismo a riposo, che è superiore) si abbassa semplicemente perché diminuisce il peso (ovvero la quantità di tessuti metabolicamente attivi).

Per "mantenere vivo" un chilo di tessuto muscolare o un chilo di tessuto adiposo è necessaria, praticamente, la stessa energia.

Radicalmente diverso, ovviamente, il discorso se consideriamo lo stato di attività fisica, ma qui il "metabolismo basale" non c'entra più.

[JacopoKebab]

Per "mantenere vivo" un chilo di tessuto muscolare o un chilo di tessuto adiposo è necessaria, praticamente, la stessa energia.

Che io sappia è necessaria molta più energia per mantenere un kg di tessuto muscolare che un kg di tessuto adiposo.

[mmaattyy]

A livello di peso corporeo magari "dimagrisci".. ma metti su molta massa grassa (visto l'enorme surplus calorico derivante da carbo, per giunta ad altissimo ig) e perdi massa muscolare (non nutrendola con abbastanza proteine), con conseguente abbassamento del metabolismo basale. Hai costantemente fame, i tuoi denti marciscono, sei sempre nervoso, dormi male, inizi ad avere sempre meno forze e ogni volta che vai in bagno è una tragedia.
In sintesi: una vita di merda.

Le calorie contano.. ma la ripartizione dei macronutrienti (proteine, carboidrati, grassi) conta almeno altrettanto; sono entrambi fattori che non puoi trascurare.

Grazie a tutti ragazzi !!!

[richard]

Che io sappia è necessaria molta più energia per mantenere un kg di tessuto muscolare che un kg di tessuto adiposo.

Per mantenerlo vivo è necessaria la stessa energia.

Per mantenerlo a riposo è necessaria un'energia leggermente superiore.

Per mantenerlo in attività è necessaria una energia molto superiore (a seconda del tipo di attività).


Il "metabolismo basale" si riferisce solitamente allo stato di vita.

La differenza fondamentale tra tessuto adiposo e muscolare è che, dal punto di vista metabolico, quest'ultimo può variare ampiamente la sua richiesta energetica mentre il tessuto adiposo richiede una certa energia piuttosto costante, indipendentemente dal livello di attività.

[Tristan]

quindi è per questo motivo che chi ha una massa muscolare sviluppata consuma di più rispetto ad uno ciccione

[IceHand]

Grazie a tutti ragazzi !!!

Prego!

[richard]

quindi è per questo motivo che chi ha una massa muscolare sviluppata consuma di più rispetto ad uno ciccione

A riposo e a parità di peso (fiassata età e sesso) la richiesta energetica è praticamente la stessa, indipendentemente dalla composizione corporea (solo lievemente superiore per l'individuo con bf più bassa). La differenza si ha facendo attività: chi ha più massa muscolare richiede decisamente più energia (a parità di attività), ma riesce a farla meglio e senza "sprechi".