mesociclo di def... passo da ipercalorica a lowcarb..

[lafettina]

infatti nn togliere i carbo e basta, facendo così abbassare di brutto le kcal...io ti consiglio, togli i chos e metti grassi, qtà pari alla metà dei grammi di chos tolti...abituato a pochi chos, cominci a scendere con i grassi (per togliere kcal)

lo davo x scontato che x abbassare i carbo dovevi alzare un po' i grassi

[dij]

si ma non rimpiazzarli totalmente coi fat,solo in parte....

[Tristan]

infatti, i grassi devono aumentare ma non diventare il pilone della dieta :P

ci sono le proteine per quello eheh

[ripper]

ok quindi alzo di un 20% circa i grassi... sempre e cmq olio evo, mandorle noci tuorlo di uovo ecc ecc?

[lafettina]

mettici anche sgombro e salmone

[dij]

calcoli le kjcalorie ke togli (dai carbo) e ne rimpiazzi in parte con buone fonti di grassi, come quelle da te citate e quelle citate da la fettina + tagli magri di carne rossa...e in parte con proteine...

[ripper]

perfetto... spero solo di non catabolizzare più di tanto... cmq ho in mente di seguire 3 spit settimanali miste 8x8 e una sessione di piscina nuoto libero 40" o cmq corsa o bici tempo permettendo o al limite 2 split settimanali (una per parte superiore e una per parte inferiore) e una di aerobica in piscina o cmq come sopra..... alc e termo come piovesse (cit.)