Consigli su alimentazione

[TheMarine]

Salve a tutti, sono nuovo e ho bisogno di alcuni consigli riguardo alla mia alimentazione. Innanzitutto mi presento: sono un ragazzo di 17 anni, alto 1,79 peso 68, gioco a calcio, quindi faccio molta attività aerobica...sto seguendo da poco un allenamento per la massa muscolare e la mia alimentazione l'ho impostata in questo modo:
COLAZIONE
300ml di latte e 60 gr di cereali, 3 albumi

SPUNTINO
Panino con bresaola, frutta secca

PRANZO
200gr di pasta o riso
200gr carne varia pollo manzo
verdura varia
cucchiaio d'olio
banana

SPUNTINO
Panino con bresaola, frutta secca

PRE WO
2 banane

CENA
150gr di pasta o riso
200gr carne varia pollo manzo
verdura varia
cucchiaio d'olio
banana

PRE-NANNA
fiocchi di latte o yogurt greco, frutta secca

Secondo voi va bene?

[spot86]

Salve a tutti, sono nuovo e ho bisogno di alcuni consigli riguardo alla mia alimentazione. Innanzitutto mi presento: sono un ragazzo di 17 anni, alto 1,79 peso 68, gioco a calcio, quindi faccio molta attività aerobica...sto seguendo da poco un allenamento per la massa muscolare e la mia alimentazione l'ho impostata in questo modo:
COLAZIONE
300ml di latte e 60 gr di cereali 80-100, 3 albumi

SPUNTINO
Panino con bresaola, frutta secca 80g panino, 70g bresaola, 20g frutta secca

PRANZO
200gr di pasta o riso 150g
200gr carne varia pollo manzo
verdura varia
cucchiaio d'olio 2cucchiai
banana togli

SPUNTINO
Panino con bresaola, frutta secca cm sopra

PRE WO
2 banane no...aggiungi casomai una mela allo spuntino

CENA
150gr di pasta o riso direi 250g legumi cotti
200gr carne varia pollo manzo
verdura varia
cucchiaio d'olio 2cucchiai
banana togli

PRE-NANNA
fiocchi di latte o yogurt greco, frutta secca

Secondo voi va bene?

se la cena è il postwo, togli l'olio...e al posto dei leugmi metti 150g riso/pasta

immagino sei uno che difficilmente prende peso e ingrassa...dalla dieta che hai postato. Cmq, abbassa le qtà cm detto, se parti sparato nn è l'ideale...oppure sei cn questa dieta già da un po'?

[TheMarine]

se la cena è il postwo, togli l'olio...e al posto dei leugmi metti 150g riso/pasta

immagino sei uno che difficilmente prende peso e ingrassa...dalla dieta che hai postato. Cmq, abbassa le qtà cm detto, se parti sparato nn è l'ideale...oppure sei cn questa dieta già da un po'?

No no, è da solo una settimana che la seguo...è vero, mi è difficile mettere su peso, poi andando anche a calcio è un impresa...la cena non è il post wo quindi devo aggiungerlo.
Domanda: perche hai tolto la banana dai pasti?
Ma è indispensabile un pre e un postwo?

[TheMarine]

Qualcuno che mi rx?