prenanna

[Tristan]

albumi + fat

oppure caseine

[michele88]

bo provero a vedere se trovo delle caseine.per adesso mangero un po di prociutto ke e sempre meglio di niente.le pro normali n vanno bene?

[ANMARYA]

bo provero a vedere se trovo delle caseine.per adesso mangero un po di prociutto ke e sempre meglio di niente.le pro normali n vanno bene?

ti succede specialemnte col latte credo vero?il parmiggiano provalo non dovrebbe darti fastidio perche' e' gia' predigerito il lattosio anche io ho questo problema e il parm.non mi da nessuna reazione negativa

[Tristan]

bo provero a vedere se trovo delle caseine.per adesso mangero un po di prociutto ke e sempre meglio di niente.le pro normali n vanno bene?

si che vanno bene..qls tipo di pro+fat

[giacomo82]

ti succede specialemnte col latte credo vero?il parmiggiano provalo non dovrebbe darti fastidio perche' e' gia' predigerito il lattosio anche io ho questo problema e il parm.non mi da nessuna reazione negativa

[michele88]

ma qnt gr di parmigiano devo mangiare?

[Tristan]

dipende..

quante pro e fat dovevi assumere?

[michele88]

scs spiegati meglio... iontendo quanti gr di parmigliano possono and bene cm prenanna

[giacomo82]

scs spiegati meglio... iontendo quanti gr di parmigliano possono and bene cm prenanna

60/70gr

[ANMARYA]

eh che sara'!!ho digitato male..

[Tristan]

scs spiegati meglio... iontendo quanti gr di parmigliano possono and bene cm prenanna

dipende dalla dieta, non è che esistono quantità standard....

[nIK0]

scs spiegati meglio... iontendo quanti gr di parmigliano possono and bene cm prenanna

nel prenanna ci vorrebbero un 30g di pro, che sarebbero 90g ca. di parmigiano, nello stesso tempo avrai 23g di grassi.

Però non riesco a capire , dici di aver problemi con i latticini e ti informi sul parmigiano

[michele88]

Non per dire, ma siete voi ke mi avete detto di prendere il parmigiano, ke e separato dal lattosio...leggi su!

[nIK0]

Non per dire, ma siete voi ke mi avete detto di prendere il parmigiano, ke e separato dal lattosio...leggi su!

scusa è vero, mi ero dimenticato che è un formaggio adatto a chi ha quel genere di problemi...pardon !!!

[ViNC3NT]

raga cosa potrei mangiare cm prenanna oltre ai fiocchi di latte che proprio nn riesco a digerirli

proteine di lenta assimilazione.. quindi caseine o albumi in primi.. yogurt greco, parmigiano e fiocchi di latte vanno benissimo.. . e poi un certo quantitativo di grassi.. . frutta secca, burro d'arachidi.. . per le quantità dipende tutto da come hai impostato il resto dell'alimentazione.. . Nel pre-nanna ci puoi mettere anche degli aminoacidi, dell'arginina e anche qualche cps di ZMA.. .ma qui andiamo nel campo dell'integrazione.. .

beeee ma ragazzi ma mica m mettero afare gli albumi alle 10/11 d sera..

Beh.. . cucinateli prima allora e poi li mangi come pre-nanna.. .

del prociutto cotto o crudo nn potrebbe and bene. ma raga la prenanna e indispensabile?

Ogni tanto, ma ogni tanto, per spezzare un po potresti anche mangiare un po di crudo.. .ma ripeto, caseine rulez nel pre nanna.. Il pre nanna potrebbe non essere indispensabile.. dipende da come bilanci tutta l'alimentazione e dipende anche dai tuoi orari/abitudini.. . Io ad esempio fino al mese scorso non lo facevo mai, perchè la mia cena era verso le 23.00/23.30.. .

cn pane o senza?

Niente carbo nel pre-nanna.. .

Un buon esempio di pre-nanna con integrazione può essere:
ZMA
BCAA
arginina
yogurt greco, fiocchi di latte
frutta secca, burro d'arachidi
h2o

Io cmq ti consiglio di alternare, mangia più spesso quello che ti piace di più, ed ogni tanto cambia con altro.. .

Saluti.