Cosa bere durante il w.o. in PSMF?

[pinez]

Ciao ragazzi, sono in PSMF per dimagrire.
Sto integrando con omega 3 dopo i pasti, e circa 3 gr die di acetyl carnitina(praticamente 3 gr nei giorni di wo e 2,5 nei non wo). Avevo intenzione di fare una bevanda adatta all'allenamento formata da acqua, succo di limone puro (mi tira molto su) e bcaa.Solo che non conosco le quantità...qualcuno mi sa consigliare??

[nIK0]

semplice acqua a nastro

[pinez]

con a nastro cosa intendi? Perchè essendo in PSMF a volte mi sento debole durante il WO e pensavo che con un po di bcaa,unito al limone per sfizio, giusto per soddisfazione personale visto che mi piace molto e oltretutto non fa male...

[Sly83]

acqua

i bcaa in regimi simili sono preziosi e utili in ogni caso.

[pinez]

acqua

i bcaa in regimi simili sono preziosi e utili in ogni caso.

quindi la mia idea non è totalmente da scartare!!
mi daresti solo la quantità ideale con tre allenamenti settimanali da circa 60-70 minuti??

[Dark_Lord]

Ciao ragazzi, sono in PSMF per dimagrire.
Sto integrando con omega 3 dopo i pasti, e circa 3 gr die di acetyl carnitina(praticamente 3 gr nei giorni di wo e 2,5 nei non wo). Avevo intenzione di fare una bevanda adatta all'allenamento formata da acqua, succo di limone puro (mi tira molto su) e bcaa.Solo che non conosco le quantità...qualcuno mi sa consigliare??

io in psmf durante il w.o.: acqua,dolcificante,10gr bcaa,caffe',alc

[pinez]

come dolcificante cosa intendi??

[Tristan]

il dolcificante liquido come il tic

[pinez]

va be ma credo che acqua e limone, con l'aggiunta di bcaa non siano male...l'unica cosa che manco di quantità...quanto bcaa devo mettere??

[Dark_Lord]

va be ma credo che acqua e limone, con l'aggiunta di bcaa non siano male...l'unica cosa che manco di quantità...quanto bcaa devo mettere??

uso 10gr pre-w.o.
e 10gr during-w.o.

...cmq lo standard e' 1gr x ogni 10Kg di peso corporeo

[pinez]

calcolando che peso circa 80 kg...direi che 10 grammi nell'acqua during-wo possono andare!

[Dark_Lord]

calcolando che peso circa 80 kg...direi che 10 grammi nell'acqua during-wo possono andare!

e' ok

[pinez]

cmq solo nei giorni di wo?
nei giorni di off niente?

[Dark_Lord]

cmq solo nei giorni di wo?
nei giorni di off niente?

ragazzo...i bcaa servono per dare energia in un regime ipocalorico a ridosso di un allenamento o uno sforzo fisico impegnativo..quindi capisci come nei giorni di riposo siano inutili

[iron-mead]

ragazzo...i bcaa servono per dare energia in un regime ipocalorico a ridosso di un allenamento o uno sforzo fisico impegnativo..quindi capisci come nei giorni di riposo siano inutili

Almeno ke nn sei grosso come markus ruhl...in quel caso 3g ogni due ore